首都國醫每天一套“六字決”，身體勝過年輕人！

分類:養生

88歲的王嘉麟老人是北京中醫醫院肛腸科主任醫師、國家級名老中醫。1956年北京中醫醫院建院時，他第一撥進院參加工作，成為醫院肛腸科的創始人之一。

現在他還是國家人事部、衛生部、中醫藥管理局評選認定的國家級百名老中醫之一。雖然王老早已退休，但仍然堅持每週去醫院出診兩天。88歲高齡的他，又有什麼長壽祕訣呢？

1、一套“六字訣”，身體勝過年輕人

王嘉麟老人在十多年前患了冠心病，三天兩頭住院，74歲時還做了心臟搭橋手術，但他僅用了兩個月就恢復如常，坐診桌旁，著實令人讚歎。

王老在實施了心臟搭橋手術後，根據自己的年齡和體力，制訂了一套調養計劃：在控制飲食、降低體重來減輕心臟負擔的同時，自編了一套“六字訣”氣功，持之以恆練習，以調順體內氣血。

六字訣是一種吐納法，通過�洹⒑恰⒑簟⑿輟⒋怠⑽�六種吐字發音口型、脣齒喉舌的用力不同，來牽動臟腑經絡氣血的運行，並配合肢體動作來調整呼吸。

六字分別與臟腑對應，噓對應肝，呵對應心，呼對應脾，�潿雜Ψ危�吹對應腎，嘻對應少陽三焦。

動作在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到養生康復作用。

每日晨起，王老都會推開窗戶，對窗靜心練習。同時，選擇“金雞獨立”站功進行肢體鍛鍊。

2、一碗“神仙粥”，長壽又延年

人以食為本，人體所需營養物質都是通過口攝取，把住“入口”是身體強壯的關鍵。

近20年來，王老每天早晨5點多鐘起床，將百合、枸杞子、銀耳、山藥、核桃、花生米、麥片、玉米麵等共煮為粥，製成後再加上1―2匙蜂蜜。每天早上都會喝上一大碗，天天如此。

王老解釋說，百合潤肺止咳；枸杞子強筋壯骨；銀耳益氣養陰；山藥健脾益氣；核桃益志補腎；蜂蜜、潤燥養顏；玉米麵降脂寬腸；大棗和胃健脾；黑芝麻補肝益腎；桂圓補心脾、安神。

晨起胃腸空虛，一碗溫熱的藥粥最為滋潤胃腸，且極易吸收，很適合中老年人及病後體虛之人，長期服用，勝過補品。

陸游詩云：“世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”因此，也有人把王老的藥粥美名曰“神仙粥”。

王老的長壽祕訣就是一套“六字訣”、一碗“神仙粥”，這些方法可以調節氣血、強筋壯骨、補肝益腎......

長壽不是天生的，長壽延年有方法！快點告訴身邊的朋友吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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