氣血是女人的命根子！你要這麼做，才能守得住命根！

人以氣血為本，而女人最怕氣血不足。

中醫認為，一個人身體好，最簡單粗暴的表現方式就體現在臉上――氣色好，才是真的好！嘴脣顏色、眼白、耳朵、皮膚等都能看出一個人氣血是否充足。

中老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，新陳代謝能力下降，容易形成氣血不足。

┠ 而很多女性朋友也常常伴有臉色暗沉發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，女人只有氣血充足，皮膚才能白裡透紅，惹人喜愛。┨

“因此，補氣血對中老年人和女性來說是非常重要的！身體透支，氣血不足有表現壹頭暈耳鳴大腦的功能需依賴氣血的供養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，故進而導致頭暈耳鳴。貳臉色暗沉發黃皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、泛白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。叄眼白混濁俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。肆頭髮乾枯分叉頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。伍手心偏熱或冰涼手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則說明氣血不足。陸牙齒不好牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況，極有可能是氣血不足。柒月經量少女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。捌睡眠質量差成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。藥補不如食補，輕鬆自制補血養顏

常見的“紅色”食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。 “其中，「 五紅湯 」對於益氣補血功效甚好！五紅湯，是指紅棗，紅豆，紅花生，紅糖，枸杞五味共同熬湯，對補血有良好功效。輕鬆自制，就能益氣補血，擁有好氣色。

五紅湯如何做？紅棗七枚，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。適用於一般性貧血或缺鐵性貧血。(這個量熬好後分兩次服用，必須把豆熬爛，連湯帶豆一起服用)紅棗?

味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。紅豆?

性平，味甘酸，可利尿，能有效消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能益氣補血且同時改善貧血症狀。花生?

味甘，性平，有益氣健脾和補血止血等功效。花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(必須是紅皮的，粉色的不能用)枸杞?

《本草綱目》中記載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”枸杞性甘平，補腎益精，養肝明目，補血安神。但是由於枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人士避免經常服用。紅糖?

甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。

注意：由於每個人的身體狀況有所差異，某些藥效過強的食物一定要在專門人士的指導下進行服用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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