這5種人註定得癌症，看了嚇一跳。來聽聽腫瘤專科醫生的說法

文/潘戰和 @腫瘤專科醫生

在微信裡看到一篇閱讀量10萬+的文章，題目是《五種人註定得癌症，看了嚇一跳》，這是典型的玩噱頭吸眼球的標題黨式文章，註定得癌症，連腫瘤科醫生聽著都會嚇一跳，究竟什麼東西這麼厲害？針對這篇文章所謂的註定得癌症的五種人，不妨進行一番分析，以正視聽。

第一種人：老喝滾燙水。

真相：飲茶喝水喝湯，很多人喜歡“趁熱喝”，這個偶爾為之，當然不會有太大問題，但如果長期這樣，養成習慣，確實可能導致患食管癌的風險增加，但首先這只是一種流行病學的調查分析結果，並不是確定兩者是因果關係，只是一各可能性，不是說這樣做的人就“肯定”得癌症，註定得癌症。這個就太絕對了，有點聳人聽聞。

第二種人：蔬果吃得少。

真相：對於這一點，也有一定的道理，蔬菜瓜果水果吃得少，膳食纖維攝入少，有可能增加結腸癌的風險，而且也容易導致某些維生素的不足，同樣可能增加某些癌症的風險，但首先這同樣只是流行病學的調查研究，表明兩者間可能存在某種關係，但是否一定是因果關係，不能說“肯定”，不能說註定會得癌症。而且，多數人也並不會完全不吃蔬菜瓜果只吃肉類，只是吃多吃少的問題，所以也不必過於恐慌，但建議儘量多吃蔬菜瓜果，飲食最重要的就是要均衡，不要偏食，要多樣化。

第三種人：老是憋大便。

真相：文章認為，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因，這個並沒有充分的研究證據支持，更不能成為年輕人患大腸癌的主要原因，大腸癌的主要原因肯定不是沒時間排便老是憋大便。當然，有便不排，老是憋著，這個對健康沒有什麼好處，時間久了，健康會出問題。建議儘量做到按時排便，養成規律的排便習慣，多吃富含纖維素的食物，多喝水，促進大便暢通。

第四種人：夜晚不睡覺。

真相：長期輪夜班熬夜，確實有研究認為會增加患多種癌症的風險，主要可能是擾亂了生物鐘規律，以及褪黑色的分泌，從而增加前列素癌和乳腺癌等的風險，另外，熬夜也可能導致免疫力一定程度的削弱。所以建議儘量養成規律睡眠的習慣，如果由於工作性質的關係，需要長年輪夜班，其實可以通過改變生物鐘的規律，對生活進行一定的調整，可以將風險降至最低，比如白天不上班時睡覺要讓臥室儘量黑暗，製造類似夜晚的睡眠環境，並改變其他不良生活方式，比如不抽菸，少喝酒等，致癌並不是那麼簡單，一般是多種致癌因素長期作用的結果，多數情況下不是哪個單一的因素就致癌，如果你本來就是那種需要經常輪夜班的人，白天睡覺時的房間亮敞敞，同時又抽菸喝酒，又心情不好，又喜歡吃燒烤薰制加工肉製品，等等，那患癌的風險就會明顯增加。

第五種：坐下不想動。

真相：久坐增加多種癌症的風險，這個確實有研究支持，但顯然，這個久坐，關鍵是在“久”，如果只是幾天幾周幾月，不至於就患癌，前面說了，得癌症有時也沒有那麼簡單，它是多種不良因素綜合作用的結果，最重要的是，致癌因素的劑量，也就是最怕長期累積，也就是說最怕養成習慣，比如有的人工作性質就是要久坐，這種人就要注意了，要儘量提醒自己，找時間活動活動，比如坐在辦公樓的公司白領，要學會利用上洗手間的間歇活動活動，而回到家，也不要坐在沙發上不動，要去活動，白天上班久坐，下班回到家又久坐，而且養成習慣，這個就可能會產生不良後果，可能增加患癌風險。

有以上五種不良習慣之一的人，患某些癌症的風險可能會增加，如果同時有這幾種不良習慣，那麼它患癌症的風險可能會進一步增加，所以，要儘量遠離這些不良習慣和生活方式。當然，也不必被文章的標題所嚇倒，認為有以上這五種習慣的人就註定會得癌症，“註定”這個詞一是過於絕對，而且似乎給人一種逃不掉的感覺，事實當然並非如此，只要你肯去改變，癌症的風險就會下降。

作者簡介：@腫瘤專科醫生 潘戰和，腫瘤科副主任醫師，碩士研究生導師，知名腫瘤科普作者，健康專欄作者，擁有200多萬粉絲的微博大V。長期從事惡性腫瘤的基礎研究和臨床診療工作，熱心於腫瘤科普宣教，具有廣泛的影響力。新浪微博@腫瘤專科醫生

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