睡眠時的一個小動作，對身體傷害這麼大！

分類:養生

很多人在睡覺的時候潛意識下都會有一些小動作，殊不知這些睡眠動作對身體傷害其實是很大的，大家可千萬別忽視了，那麼哪些睡眠動作會傷害身體健康，你知道嗎?

今天丹七君為大家整理那些傷身的睡眠動作，有這些小動作的平常可得注意了。

腳抽筋

睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋，就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法，尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。

另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。

流口水

“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也都會容易流口水”。特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺導致流口水的出現。

枕頭總被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。

打鼾

說起睡著的時候讓人擔心的小動作，首推打鼾。打鼾是由於氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且，打鼾還會讓肌膚變差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習慣用"高枕頭"的人也會出現打鼾的情況。

磨牙

一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。用力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。

用嘴呼吸

用嘴呼吸，鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。它會使病毒更容易侵入，引起感冒、口臭或是過敏等情況。

動作太多

其實，睡眠時太常動的話也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態。

僵直不動

睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的循環並且調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠質量則會下降。

早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元凶也說不定。

枕頭落在一旁

起床的時候發現枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。不習慣用枕頭睡覺，心臟的位置會低於頭部，臉會容易出現水腫的狀況。

移動腳

也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能因為週期性肢體運動障礙的存在。出現這種情況，需要諮詢醫生。

這些大家習以為常的睡眠小動作其實隱含了很大的健康問題，在平時人睡著以後是自動調節動作的!正常的應該是向右臥不壓迫心臟的姿勢時間長一點最佳!其次是平臥，次之是短時間左臥。及時換換睡眠的姿勢以及適當的小動作都是可取的，所以當發現愛人有不健康的睡眠小動作，就需要及時做相應調整，以便睡眠的舒適與健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。