今日大暑，養生必吃9種食物，轉給你愛的人

大暑是夏季最炎熱的一天，

俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。

所以養生飲食一定要注意防暑降溫。

?大暑健康飲食總綱領：

★充足的蛋白質

大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質補充要充足，多吃豆製品，適量的吃點肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

★益氣養陰食物不能少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

★多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物。

★增加清熱解暑、健脾利溼食物

綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

?大暑健康飲食戰鬥指南：

1. 西瓜

西瓜能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化。

2. 苦瓜

中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、新嚴寒、能清熱瀉火。

3.黃瓜

黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。

4. 茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、新寒、無毒。可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症。

5. 絲瓜

絲瓜能“清熱利腸”，暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

6. 綠豆

綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉，綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。

7. 茶水

有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經及其肌肉的正常功效，保持心肌的正常運動。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。

8. 冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。

9.鴨肉

鴨肉味甘、鹹、性涼，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題