90%人都不知道的能保持“戰鬥力”的方法，有你麼？

分類:養生

腎是每個人都有的，但是對於男人來說，腎的健康還是不健康是非常重要的，那麼，補腎對於男人來說是不可缺少的，很多人選擇補腎的方法有的是食補，有的是藥補，其實補腎的方法有很多，就看你怎麼來選擇。

補腎小動作

1 抖：健身強腎兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。

功效：可提升腎氣，使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。

2 搖：排毒養腎仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，搖動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。

功效：能夠鍛鍊督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎;也有排出毒素，增強抵抗力的作用。

中醫補腎

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療週期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝痠軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

物理保健療法

其實在我們日常生活之中，能夠經常接觸物理療法，比如我們常做的廣播體操，眼保健操，健美操等，最簡單的莫過於散步慢跑都是非常有效的物理保健療法,都可以有效提高男人的性能力，達到補腎的目的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。