老中醫教你12大養生方法可延年益壽

分類:養生

在平時,學習一些簡單的養生方法,不僅可以使自己強身健體,而且還能避免各種疾病的發生。今天讓我們跟著老中醫一起來學習12大養生方法,延年益壽,讓你百病不生。這些養生方法,簡單易選擇,隨時隨地都可以進行。絕對是您養生保健的絕佳選擇。

1.梳頭:

各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

2.鳴鼓:

以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

3.揉眼:

自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

4.捏鼻:

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

5.叩齒:

齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

6.吞津:

閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

7.轉頸、聳肩:

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.乾擦:

用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。

9.拍肩:

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉腰:

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

11.握拳:

雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可進行。

12.踩腳尖:

右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。