這樣轉眼珠，居然能提高記憶力、智力，還改善視力！太神奇了~

分類:養生

我國古代養生學家主張“目宜常運”（常轉眼珠）。認為“運目”能使眼球得以濡潤，從而起到消除“內障”“外翳”以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。

（圖片來源於網絡）

以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。

運目可健腦、增強記憶力

運目也有“益智”效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。

國外一項研究測試發現：讓學生上下左右“移動”眼球30秒鐘，可以促進左右腦之間的互動，並可以增強記憶力。

（圖片來源於網絡）

現代心理學也認為，用眼過度會導致視力疲勞，進而引起心理疲勞，進而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。消除這種疲勞最簡單有效的方法就是“放鬆眼部肌肉”。

小郎中也試過，晚上特別疲憊的時候，轉眼珠、做眼保健操，真的會有所緩解~~

幾種常用

運目方法

採用如下幾種轉眼珠的方法，對養眼護眼、益智健腦是非常有益處的，小郎中一邊演示一邊和大家講一講~~（環境略嘈雜，勿怪~~）

鬆眼

靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時心中默唸“靜”字，呼氣時心中默唸“鬆”字，同時意念想象眼部的肌肉逐漸放鬆。

5分鐘後，兩手自然下垂於身側，睜開雙眼。經過一段時間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺，這是肌肉鬆弛和氣血充盈的表現。

轉睛

靜坐後，雙目閉上5~8秒，然後睜開雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉10次，然後向前注視3~5秒，再向右旋轉 10次，前視3~5秒。

最後用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮於目外，或輕閉雙眼轉睛。

熨目

靜坐站立均可。先用兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目。反覆擦熨數次，再把眼球左右旋轉(運目)各100轉，最後用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。

眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會兒，再快速睜開，利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反覆操作，這樣可促進眼內血液循環，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利於淚液分泌，對預防乾眼病也有一定效果。

遠眺

在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻後，再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。每日做1~2次。

號外：置頂功能開通啦！大家好，如果不想錯過養生中國的更新，記得將“養生中國”設置為置頂哦，方法很簡單，點“養生中國”右上角的那個灰色小人，進入後點擊“置頂公眾號”。

以後就可以實時收到小郎中的推送啦~~小郎中愛你們麼麼噠

hi，親~~如果你覺得這篇文章寫的好，麻煩點一下最下面的小手，給個贊吧！再轉發到你的圈，讓大家都能看到。小郎中感謝您的分享！

本文是中國中醫藥報養生中國微信原創文章，未經許可不得轉載。（當然，你可以轉發到朋友圈~）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。