睡覺時突然一抖，像踩空一樣？真相是這樣的！

專家 | 趙慧�n

神經內科主治醫師，心理諮詢師

迷迷糊糊快要睡著

但是還沒睡著的時候

經常會全身忽然抖一下

有時候還會有一種幻覺

像是在高處突然踩空

掉下去要死掉一樣

然後就被嚇醒了

告訴我

我不是一小我私家！

事情的起因是這樣的……

微博上最近有一個段子：你睡覺的時候，有無突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相――這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

大腦？

死亡？

聽起來好嚇人...

首先來了解一下生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的施展闡發，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

這個動作一樣平常都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的迴響反映會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

因此，偶爾“肌抽躍”是正常生理現象。

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一樣平常人都是偶發的，一夜不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就多是某種疾病釀成的。

為何會出現這種現象呢？

1 過於勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。

2 缺鈣

有多是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3 肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有多是肝腎虧虛，氣血不足。

4 症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是否是由於腦部有病變而施展闡發出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制壓力水安然平靜睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

今日互動話題：

小時候我問媽媽，為何我睡覺時會突然感覺從高處摔了下去，然後驚醒？媽媽說，這是你睡覺的時候正在長高。汗~~~

小時候爸爸媽媽是怎麼給你解釋睡覺抖動這件事的？評論區留言，說來聽聽，哈哈~~

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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