每一年300多萬國人因它喪命！三位名醫獨家祕方，用它能保命！

心腦血管是人體的生命之河，但作為“三高”之一的高血脂，已經入手下手慢慢阻塞這條生命之河的暢通。

在我國，血脂異常患者達2.2億，由此誘發的心腦血管疾病，正以每一年超過300萬人的速度奪去人們的生命。

怎樣做才能把血脂維持在正常水平？三位權勢鉅子心腦血管專家，各有妙招，我們一起看一下大師級的降血脂妙招，值得收下！

心肺血管病專家周玉傑

下決心做三個改變

圖為周玉傑。

北京市心肺血管疾病研究所常務副所長、北京安貞醫院副院長周玉傑，人到中年的他身體輕盈、步伐矯健，不像許多同齡男士一樣，肚子上掛著“游泳圈”。

“我從30多歲入手下手，下意識改變原本的不良生活習慣。為了控制血脂，我下決心做出三個重大改變：戒菸、拒酒、堅持鍛鍊。十多年過去了，目下當今的我各項指標都在正常範圍內。”

1、戒菸：防止壞膽固醇升高

研究發現，吸菸者總膽固醇水平比不吸菸者高，同時吸入的一氧化碳進入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

“即使身為醫生，深知吸菸的壞處如此之多，我的戒菸征程還是無比艱辛。幾年間，我反反覆覆30次才把煙戒掉。”

周玉傑透露表現，目下當今不僅自己不抽，也不讓別人在他面前抽，“堅決抵制二手菸”。

2、拒酒：減少甘油三酯和壞膽固醇

過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長時間大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。

“不管什麼場合，別人怎麼勸，我都不會喝。”周玉傑說。

3、堅持鍛鍊：控制血脂

“每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。”周玉傑介紹，有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。

由於日常平凡工作忙，周玉傑只能擠時間鍛鍊，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除出門診必須坐著外，查房、做手術、和別人談話，他都是站著，“既能提高效率，又能消滅腹部脂肪”。

心血管科主任醫師劉紅旭

每天飯後走一走

圖為劉紅旭。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主任醫師劉紅旭，作為一位醫生，日常平凡工作十分繁忙，劉紅旭經常使用飯後快走的體式格局鍛鍊身體，控制血脂。

“飯後百步走，能活九十九。晚飯後出去走走，對控制血脂很有幫助。”

飯後走一走：每週至少4―5次

晚飯後運動有益健康，但也要講究時間。餐後半小時，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對缺血，大腦相對缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛鍊。

劉紅旭建議，晚餐後的運動最好安排在餐後40分鐘後進行。

“飯後走一走，應該晚上走，最好經常走，健康天天有。”劉紅旭說，餐後運動貴在堅持，每週至少4―5次。

高血壓科主任醫師郭冀珍

一個心得、一個寶

圖為郭冀珍

上海瑞金醫院高血壓科主任醫師郭冀珍是許多人的“長壽顧問”，因為在她的賜顧幫襯下，她的母親活到近100歲。

30多年來，郭冀珍的血脂一直都正常，而讓周圍同事都羨慕的是，她的好膽固醇數量比標準要求的高，而壞膽固醇數量比標準要求的低。

控制血脂，她有一個心得、一個寶。

1.一個心得：控制飲食，保持體重

郭冀珍說：“我和母親一直保持清淡飲食，並且注意控制主食的攝入量，每天都在3―4兩之間。我的體重也常年在115―120斤之間。”

另外，郭冀珍還有一個習慣就是從不吃夜宵，晚上睡前2―3個小時內，她就不會再吃東西了。

2.一個寶：蘇打餅乾

“如果上午10點或下戰書4點感覺有些餓了，我會吃幾片低油的蘇打餅乾，而不會選擇碳酸飲料、甜點等。”

郭冀珍透露表現，蘇打餅乾是控制血脂的法寶，不僅脂肪含量低，糖含量也低，利於控制血脂，養護胃腸功能。

我國2.2億人血脂異常，每一年超過300萬人因它喪命，三位權勢鉅子心腦血管專家獨家祕方降血脂，目下當今收好了，從今天入手下手做，控制血脂能保命！快發給身邊的每個朋友！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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