分類:養生

健康圈(amy6562)---健康是人生的第一財富!健康是一種心態!懂點健康養生,自己的身體自己做主!

小健說:

背部是以脊椎為中心的整小我私家體的全息縮影,人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

1、大椎突出、色素沉著

肩頸長時間勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。長痘,腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便祕、腹脹、腸鳴。

2、肺區、毛孔粗大、色素沉著、長痘

肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,幹癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區、毛孔粗大、色素沉著、長痘

心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,四肢舉動冰冷。

4、肝區、明顯凸起

肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤乾澀,解毒功能弱,易引發灑精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,四肢舉動冰冷。

5、脾區、有氣節、腫脹

膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。

6、腎區、發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深

腎氣不足,易脫髮,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,四肢舉動冰,內分泌失調,月經不調,婦科病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰痠背痛,下肢循環不好。

7、婦科、八�s穴突出、發青、發黑、長痘

內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環不好。

背部健康與否,往往直接反映著臟腑是不是正常運轉。因而可知背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護屏障,無論是處於生長髮育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,亦或是頤養天年的老人,關注背部,正確保養背部,就等於為健康注入了生氣希望和活力。

下面小編介紹一種簡單易行,也很有效的鍛鍊方法:背部撞牆法。

離牆15~20公分站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後,再撞擊,約一秒鍾撞一下,並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出“呵”的聲音。(因為“呵”的音是對應我們的心臟)。撞擊時,動作要有力但不可過猛,要協調均勻。

碰撞的順序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部,爭取整個背部全部撞到。

背部撞牆法雖然很簡單,但在鍛鍊過成中也應該注意做到循規蹈矩。一入手下手可以先撞擊5~10分鐘,漸漸地增加到30分鐘左右,撞擊到背部已明顯發熱,這時候背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養。

這種保健方法要注意的是:年紀大的人可以只撞3~5分鐘,而對患有嚴重心臟病、還沒有明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等症的病人,則不宜用此法鍛鍊。撞擊背部時,有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀會漸漸地消失。

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