中醫小妙招教你輕鬆調理氣血不足

氣和血是維持人們身心健康發展的基礎，也是人類得以生存的根本。但是，如果一個人氣血不足便會使其看起來蒼白無力，要比實際年齡老了好幾歲，另外身體也常會出現乏力、頭暈等不良症狀產生。所以說，養生的關鍵便是氣血。那麼，氣血不足應該如何進行調理呢?今天小編就為大家來支招解惑，從中醫的角度出發去了解調理氣血不足的妙招!

一、中醫調理氣血不足的方法有哪些

1、身體按摩

說到中醫養生，人們最為熟悉的便是穴位按摩了。其中，人體的氣和血貫穿於全身，從而使得體內的臟腑、經絡等一切組織器官得以正常運行，只有人體內的氣血充足，才能使得體內的臟器以及經絡能得到充足血液的滋養，以維持其機能，從而這也是避免疾病產生的重要形式。

從中醫角度來說，經常對身體的一些部位進行按摩，便能很好的起到調節氣血的作用。其中，前胸的胸腺處便是人體免疫系統的重要器官，經常對胸腺進行按摩能很好的促進胸腔附近的血液循環，有利於氣血的生成。

同時，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋養全身臟腑器官的重要區域，同時也是人體督脈的重要行經部位，所以經常對脊柱進行按揉，能很好的促進人體經絡的暢通，從而使得氣血更好的運行，有效的對全身的臟器進行滋養，起到補氣血、抗病的作用。

此外，經常對頭部、面部、腳部等人體重要的保健部位進行按摩，也能很好的消散淤血，是不錯的促進氣血運行的方法。

2、中藥調理

通過喝中藥進行疾病的調養也是很多人比較信賴的一種養生防病的方法，其中對於一些氣血不足的人群來說，選對中藥也是十分關鍵的補氣血方式。

其中，山藥、何首烏、紅花等都是純天然的中藥材，如果能堅持服用這些藥物的話，便能很好的使得自身氣血不足的症狀得到不錯的調節作用，從而減輕身體缺氣血的症狀。

另外，在補血的同時還需要適量吃點補氣的藥物，來起到事半功倍的效果。在中醫理論方面稱為：“補血先補氣，氣行血先行”，其中人蔘、黃芪等都不失為佳選。

而補氣血的中藥雖好，但是藥三分毒，所以，當身體長時間處於缺血狀態或者氣血過於不充足時，還需及時就醫檢查並採取相應的治療方法，另外，在對病情並不是完全瞭解的狀況下，也不要盲目的喝中藥。

3、運動滋養

運動不僅可以強身健體，還是極好的調節氣血的方法。並且運動養生一直以來也是中醫一貫主張的養生事項，在運動過程中能促進氣血的充分運行。

在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝的運行，使得心臟功能、呼吸功能等全身機能都得到一定的增強，從而全身的氣血便能能隨著臟腑內部器官的運行得以加速及增強，所以說，運動是極好的促進氣血運行的方法。

但是，隨著年齡的增長，人們的運動量需要逐漸減少，尤其是步入中老年的人群更不適宜進行劇烈的體育運動，更是選擇一些輕運動以更好的達到氣血流通的作用。

二、吃什麼食物養氣血

1、桂圓

桂圓中所含的營養極其豐富，是一種滋補身體、補充氣血的養生滋補佳品。其中在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵質等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行能量和營養補充的同時，還能促進血液中血紅蛋白細胞的再生，是極好的補血佳品。

2、玫瑰花

玫瑰花本身就具有疏肝理氣、補血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一邊品著清香的玫瑰花香，一邊還能輕鬆補充氣血，所以在愜意的下午茶時間不妨喝杯玫瑰花茶吧!

3、黑棗

在黑棗中含有豐富的鐵元素，大約在100克的黑棗中則含有400毫克的鐵質元素，且很容易被人體所吸收，因此經常吃點黑棗是極好的補血養生滋補品。

另外，在黑棗中還含有豐富的維生素C ，這種物質能促進人體對鐵元素的吸收，從而使得鐵質能更充分被人體吸收利用，所以多吃點黑棗是不錯的補血佳選。

結語：氣血是否充盈是養生的根本，所以在日常大家一定要注重氣血的養護，以此更好的維護人們的身心健康。上文小編為大家所介紹的，中醫調養氣血的小妙招，大家可以根據自身的情況小試一下，相信堅持一段時間必然能起到不錯的補氣血的作用，另外，在飲食中還需適量增加具有補氣血食物的攝取。

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