每晚睡8小時死得快

芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4-6 個睡眠週期。

研究發現，每天僅睡 6 、 7 個小時的人，比每天睡超過 8 小時，或少於 4 小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡 7 小時的人死亡率最低，而即使是隻睡 5 小時的人，這個係數也要低於睡夠 8 小時的人。專家認為，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。

睡眠是一個系統工程

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

我們到底需要睡多久？

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是 7 至 8 個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡 8 小時會讓你死得更快。”

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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