健康養生：五招讓你遠離脾胃虛寒

脾胃虛寒;上脘;健康養生;腹部;艾灸;食物;蹲馬步;中脘穴;神闕穴;溫灸坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰；吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20～30次。把點燃的艾條放進艾灸盒中，溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位於臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指)，可健脾益胃，改善脾胃虛寒。

1、飲食規律。一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。

2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱裡常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。

3、鍛鍊身體健脾胃。專家建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力，對於促進胃腸蠕動非常有益。

4、按摩腹部。坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰；吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20～30次。

5、艾灸。把點燃的艾條放進艾灸盒中，溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位於臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指)，可健脾益胃，改善脾胃虛寒。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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