養肝如養命，這些旌旗燈號提示你，再不養肝就晚了

分類:養生

肝臟是身體當中特別很是重要的一個器官，我們日常平凡一定要注意養護肝臟的健康。但是大多數人日常平凡的生活壓力太大，很多行為都是很傷肝臟的，所以要注意身體的旌旗燈號，以此來了解肝臟的健康狀況。

哪些方面會看出肝臟不好

1.肥胖

肝臟是主打代謝功能的，肝臟功能不好的人，脂肪代謝就會出現異常，也就是說肝臟代謝不好，吃什麼都會變成脂肪，所以我們就很容易肥胖。

2.食後脹滿

很多人都覺得出現這種情況是胃部的問題，其實不然，肝臟是我們身體最大的消化腺，肝臟出現問題，那麼就會有食慾不振、食後脹滿、噁心嘔吐等情況發生。

3.黃疸

肝膽是同源的，如果我們的肝臟出現異常，那麼膽色素也就會代謝異常，可導致黃疸的發生。

4.身體易疲倦

肝臟細胞受到了損害，那麼就會導致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，主要施展闡發就是身體很容易疲倦乏力，動不動就想睡覺等。

5.月經失調

肝臟出現問題的人激素代謝也就會失常，女性朋友就很容易出現月經失調等問題，而且臉色也會有一定變化。

6.鼻子容易出血

肝臟功能出現問題，那麼就會直接導致我們身體內的凝血因子合成障礙，也就會導致鼻子經常出血等情況。

夏天這麼做能養肝護肝

經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就可以增強肝臟的解毒功能。

遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

補足礦物質

要確保自己在一樣平常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比日常平凡更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

推薦兩款養肝粥

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。

枸杞粥特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨一起煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可以使人精神抖擻，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

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