早上賴床時做5分鐘養生操，讓你精力充沛、百病不生

分類:養生

上班族們早上常被鬧鐘吵醒，然後習慣性地再賴床上眯一會，這就是我們所說的“賴床”。這是人體一天中最寶貴的養生時間。這時需要做一套“賴床操”，每天堅持做，可使一天精力充沛，還能延年益壽。

用指腹梳頭

做法：每天早上醒來，用兩手的指腹沿著頭部前額中央起，向頭部、枕部、頸部、雙額角梳，動作要緩慢，不宜過快。

時間為1分鐘。

功效：用手指的指腹梳頭，可深入刺激大腦皮層，放鬆神經，使頭皮循環得到改善。

搓臉叩齒

做法：早上醒來後先別急著起床，可仰臥，雙手互相搓至發熱，然後搓臉30次，就是用雙手乾洗臉。最後，搓臉過後要叩齒50下，再用舌頭舔上下部和內外部的牙齦。

時間：2分鐘

功效：雙手搓臉、叩齒、舌頭舔牙齦，都可以使面部的微循環得到改善，使臉部與頸部的皺紋減少，還可健腦固齒。生津。相傳乾隆早上就是以此辦法養生的。

輕輕揉捏耳輪

時間：2分鐘

做法：雙手的拇指與食指都分別捏住耳朵的頂部，向上提升，直至捏住的耳朵部位有發熱感覺。然後用拇指和食指沿耳輪上下、反覆的捏揉耳輪，在感到發熱以後，向外拉耳朵。

揉捏耳輪的禁忌：

耳輪如果長有溼疹、潰瘍、凍瘡等，就不要揉捏耳朵；身體虛弱者、年老者揉捏耳輪時手法一定要輕柔。

還有，可針對具體的耳朵部位進行按摩，可有效地防治一些疾病。比如：用拇指、食指按摩耳屏，產生脹痛感，就可防止頭暈頭痛、失眠等腦神經、腦血管病症；

用食指的指腹揉捏耳前根，可防止鼻炎、咽炎、感冒、頭暈頭痛、感冒等症；

用食指的指腹搓耳背溝，搓熱它，可以清腦明目，降血壓；

用中指插進耳孔，指腹往前按揉、摩擦產生熱量，能防治感冒、鼻炎、咽炎。

功效：耳朵上分佈著人體多個重要穴位，每天堅持捏揉耳輪，可使氣血運行暢通、還能疏通經絡、使臟腑得到很好的調理等作用。

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