飯後可別急著做這幾件“短命事”！85%的人都不知道！

飯後，每一個人都可能有一些自己的小習慣，有的小習慣你可能不知道，對健康很不利，小編今天在這裡總結幾個飯後不宜馬上做的事情。

1，不宜馬上吸菸。 不要被“飯後一支菸，賽過活神仙”這話所忽悠了，飯後吸一支菸的危害相當於日常平凡吸10 支菸的總和。因為飯後胃腸蠕動加強, 血液循環加快, 因此吸收能力也加強, 煙中的有毒物質更容易進入體內,對健康極為不利。

2.不宜立刻飲濃茶。茶葉中含有大量單寧酸, 進入胃腸後, 能使食物中的蛋白質變成不容易消化的凝固物質。茶中的鞣酸、咖啡鹼會對胃腸產生刺激, 影響腸胃粘膜對鐵質的吸收, 從而易導致缺鐵性貧血。飯後飲過量濃茶. 特別是腎虛體弱的人, 容易引起“ 茶醉” , 出現心慌、頭暈、四肢乏力、站立不隱等症狀。

3，不宜馬上吃水果。飯後馬上吃水果, 易脹氣, 若被堵塞在胃中, 就會造成脹氣, 以致發生便祕。所以吃水果最好在飯後2 小時或飯前1 小時吃。

4，不宜立即大便，飯後立即大便,腹內壓驟然增高, 胃腺分泌大量鹽酸、消化酶等就會被擠壓而反流至食道, 一朝一夕, 易形成反流性食道潰瘍。還易創傷胃粘膜, 時間久了可形成糜爛性慢性胃炎。此外, 飯後馬上大便還能促使胃幽門滑潤圓滑肌功能紊亂, 膽汁反流, 易促使胃炎等疾病的發生。

5 . 不宜馬上洗澡。飯後馬上洗澡，體內的血液量會增加, 胃腸道的血流量相應減少, 從而使腸胃消化功能減弱，這樣的話易導致冠心病患者，發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險

。

6， 不宜立刻散步。飯後百步走，活到九十九，其實並不是指的就是飯後馬上去散步，飯後馬上散步, 消化器官的血液量就會受到影響, 妨礙食物消化, 飯後由於胃中處於飽和狀態, 如果經常飯後馬上散步, 容易引起胃下垂,高血壓和動脈硬化患者, 更不宜飯後立刻行走, 應靜坐半小時後再散步才是養生的最好狀態。

7 . 不宜馬上鬆褲腰帶。很多人習慣飯後把腰帶鬆一下，但是飯後立刻鬆腰帶會促使腹腔內壓驟然下降, 消化器官活動度和韌帶負荷量增加, 從而使胃腸蠕動加劇, 易引起腸扭轉, 施展闡發為腹脹、腹痛、嘔吐

8，不宜立刻睡覺。飯後即睡, 使剛進入胃內的食物停留時間過久, 影響消化吸收, 一朝一夕易誘發腸胃炎等消化系統疾病。對血壓過低和有血液循環嚴重障礙的人有更大的危險性。因飯後血液會流向胃部, 本來較低的血壓會變得更低。對有血管硬化病的老人來說, 易造成大腦局部供血不足,而且易因缺血而導致中風發生。

9，不宜立即學習。飯後立即進行讀書、看報等需要思考問題的事情, 由於飯後血液大量集中於胃腸道消化器官, 促使大腦相應缺血、缺氧, 加上學習需要思考問題，這樣的話會使耗氧增加, 易使人產生疲勞、睏乏感, 影響學習效率, 也不利食物的消化吸收。

常吃葡萄，90%的人恐怕都做錯了！最好不要這樣做！

肝火旺、失眠多夢、三高人群、脾胃虛弱、心發慌，就得吃點蓮子心

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