氣血健旺，百病不生！5個簡單動作養活氣血，勝過吃補藥！

分類:養生

我們常聽說的“氣血”，就是中醫眼中的生命力。中醫認為氣屬陽，血屬陰，只有陰陽和諧，氣血健旺，才能百病不生！

那麼，怎樣才能養出好氣血？下面這5個簡單的動作，能夠活氣血，在養護氣血方面，勝過吃補藥！快來學一學吧！

一、眨眼：雙眼氣血足

眨眼有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。

方法：

用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。

需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分佈在眼球表面，可起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

二、轉頭：改善頸部血液循環

轉頭能夠進行頸部按摩，可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。

方法：

不管坐著或是站著，只要有空閒就可閉上眼睛，先擡頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。

然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10~15次。

最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。

三、叩腰：疏通腰背血脈

督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。

方法：

雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。

可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

四、踮腳：下肢氣血通暢

踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

方法：

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環；

還可雙足併攏著地，用力擡起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。

久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

五、睡前按摩腹部：健脾養胃

睡前按摩對脾胃有保健作用，可以幫助脾臟消化、運輸養分，清除體內鬱積的穢氣。

方法：

在睡覺前，以神闕穴(肚臍)為中心，用雙手順時針按摩腹部，來回往復約40~50遍。

簡單的5個動作，能夠養活氣血，讓眼部、頸部、腰背、腹部和下肢五個部位氣血通暢、健康少疼痛。

這麼有用的5個小動作，養氣血勝過補藥，快發給身邊的朋友們看看吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。