人體長壽的4個小標誌，你具備哪一個？

分類:養生

長壽，是古今人們都在追求的事情。現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。但即便如此，人們對長壽的追求還是沒有改變，總是希望自己能更長壽些。那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？

長壽是人們的夢想。符合長壽的條件都有哪些？

1、稍胖

目下當今的審美是以瘦為美，追求骨幹、感卻容易缺乏營養。國際通用指標（BMI)=體重（kg)/身高的平方。據查詢拜訪，40歲以上的微胖者壽命較長，能比一樣平常人多活7年左右。

因為充足的皮下脂肪可提高免疫力，保護臟器，中途夭折。很多老人因病情而不敢多吃，結果卻拔苗助長，蛋白質攝入不足，可致貧血、增加患病風險。

2、稍涼

最佳的環境溫度為18攝氏度-20攝氏度。這時候人體稍涼，可極大提高身體免疫力，增加抗病力，提高睡眠質量。夏天室溫宜24攝氏度-26攝氏度；冬天室溫宜16攝氏度-20攝氏度。

吃飯要在食物不燙的時候再吃，燙食會損傷食道黏膜，可致食道癌。

3、稍餓

應堅持吃飯7成飽。可控制體重，保證營養、使頭腦清醒。只要覺得已經不餓了，就可離開餐桌。

吃飯時細嚼慢嚥，可以使大腦感知胃的飢餓程度。

4、稍出汗

中老年人其實不適合劇烈運動。運動要在稍出點汗，優點疲憊，通體舒泰的狀態下即可結束。

每天可運動30-50分鐘，而太極、游泳、散步都是很好的運動。世界衛生組織公佈，上午9-10點，下戰書4-晚8點最適合鍛鍊。

5.寬大曠達

寬大曠達的人往往長壽，不圖名利，不著急，不生氣，就可以活個大年紀。人往往因氣誘發各種疾病。養生必養心，多交朋友少算計，生活簡單點，會更長壽！

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