水果養生榜，你愛吃的上榜了嗎？

美白劑·檸檬

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。養胃良方·木瓜熬夜後常出現便祕、胃痛等上火發炎症狀，可以吃點木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。天然感冒預防針·獼猴桃and柑橘

獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效

，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。血管保護傘·香蕉、草莓and山楂

香蕉含鉀離子，可降血壓預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。大腦活化劑·蘋果and桂圓

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。安神劑·柑橘and桃子

柑橘類水果所具有的芳香可化溼、開竅，醒腦提神。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。

桃子可助排便，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。快速消化劑·楊桃、菠蘿and火龍果

楊桃富含維生素C，能促進食物消化，應酬過後可將楊桃切片蘸鹽來吃，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是很好的“解毒劑”。菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可以快速消除脹氣。火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的“救急”水果。化痰劑·枇杷and梨

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保護嗓子的作用。研究表明，梨具有清熱、鎮靜的功效，營養價值很高，但是梨子性寒涼，因此一次不要吃的過多。

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