早晨起床的第一杯水，很多人都喝錯了

水是生命之源健康之本，我們人類的餬口生涯都離不開水，據相關研究發現人體內80%的疾病與喝水有關係，所以水與我們的健康互相關注，而白開水是推薦給大家的首選飲料。涼白開是這個季節很多人的最愛，但是“這個時候”建議大家還是不要喝太涼白開水。

那就是清晨的第一杯水，我們都知道早晨起床第一件事就是要喝一杯水，因為經過一夜的睡眠，人體從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量的水分，此時人體處於缺水的狀態，所以清晨第一杯水尤為重要，不僅可以有效的補充水分稀釋血液，降低血液的粘稠度，避免心腦血管疾病的發生，而且可以調節腸胃清掃體內的垃圾。同時有利於尿液的排出、沖洗尿道，預防尿道感染和尿道結石以及其他泌尿系統疾病的發生，所以清晨一杯白開水是很有必要的。

但是很多朋友會習慣在頭一天晚上晾好一杯開水，等第二天早晨起床喝，這種做法很不可取，如果是在夏季氣溫超過三十度，空氣溼度又比較高，細菌繁殖比較快，隔夜的涼白開會失去生物活性，並容易被汙染會引起腹瀉的情況。如果是在寒冷的冬天，涼白開水溫太低，早晨人體陽氣生髮之時，長時間有這種習慣易出現虛寒的症狀，對於胃腸道的刺激也很大，有研究發現溫開水的水分子與人體的親和性最佳，細胞吸水能力最強，所以早晨喝一杯溫開水是最佳的選擇，特別是體弱多病、怕涼胃寒的朋友來說，清晨一杯溫開水是上乘的選擇。

夏天天氣炎熱，很多人都會不停的喝水，一定要注意喝水其實不是多多益善，喝水太多不但無益反而會危害身體的健康，嚴重可能會出現“水中毒”，比如全身無力、多尿、而且越喝越覺得口渴的情況，所以只有適當的喝水才有利於健康。《2016版中國居民膳食指南》建議成年人每天1500--1700毫升為宜。

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