養生文化：每天幾個簡單動作，輕鬆疏通經絡

分類:養生

在中醫看來，“痛則不通，痛則不通”，身體經絡通暢的話，病痛就少，但是現代人經常久坐不動，而且也很少鍛鍊，跟著小編一起來學習以下幾個小動作，可以幫助你達到疏通活絡的功效。

1、滾揉後溪穴

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的痠痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

2、拍拍肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

最好是每週拍打一次，3~5周後毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

4、搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉麵部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

注意事項：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

5、雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

7、提肩鬆膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。

8、緩解肩膀痠痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

9、膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

10、按揉印堂

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

歡迎訂閱【傳承網】微信號：iccwcn，傳承中華文化，分享南師智慧！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。