吃什麼養生防脫髮

分類:養生

什麼是脫髮

中醫認為，“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”因此，對於脫髮、髮質差等頭髮問題，最根本的方法是養血益腎。

分類：生理性、病理性；暫時性、永久性

病因：遺傳、壓力、腎虛肺損、毒素、皮膚病、不良習慣等

症狀：前額頭髮後縮，頭頂部頭髮稀少，只剩頭後有發

人群：中年男性居多，部分女性

數量：正常脫髮/生長20-100根/天

養髮防脫髮食物

含蛋白質的食物

雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆漿、豆製品等

富含礦物質的食物

黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動物肝臟等

富含維生素的食物

蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等

滋補進補的食物

枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等

防脫生髮的藥物

六味地黃丸、養血膠囊、固腎生髮丸、生髮靈外塗劑等（醫囑）

含鐵高的食物

菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等

含碘高的食物

海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等

含鋅高的食物

貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等

避免辛辣食物

儘量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等

骨膠原多的食物

牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。