實用，不花一分錢給自己做個全身檢查，以前體檢的錢都白花了

分類:養生

隨著生活節奏加快，人們也變得更加忙碌，甚至無法抽出時間去醫院做一個全面的身體健康檢查。所以，小編要給大家介紹一套“疾病自查”項目，讓沒有時間去醫院的你，也能夠擁有感知疾病的能力，還不快學起來！

一、肺功能檢查

① 憋氣　深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鍾最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

② 吹氣　深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，極可能是慢性阻塞性肺病釀成的。

二、腎病檢查

查尿蛋白。取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失透露表現正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

三、動脈硬化檢查

坐位前屈。坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程當中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。

四、心功能檢查

① 原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可）脈搏增快到每分鐘100－120次，停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

②爬樓梯　中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳愈來愈快，則心功能明顯下降。

五、骨質疏鬆檢查

測中指間距。兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

六、腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰仰臥。兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上擡起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是經由過程增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢痛苦悲傷。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。