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導讀: 小編認為，頭髮的生長與人體氣血及肝腎虧損有關。可選擇一些養血、補腎、滋陰的中藥，與食物配合製成藥膳，以促進頭髮生長，防止脫髮，往往可達到事半功倍的療效。

下面給大家介紹9種養生生髮美食，防脫髮事半功倍

一.【何首烏煲雞蛋】 何首烏60g,雞蛋2個，加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。 功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰有效，對“虛不受。 二.【羊骨粥】 羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。 功效：此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。 三.【生髮黑豆湯】 芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。 功效：滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

四.【美髮養血果脯】 幹品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。 功效：養血生髮，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。 五.【何首烏肝片】 何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時；黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。 功效：本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效。每週宜服用2~3次。 六.【花生衣紅棗湯】 花生米lOOg溫水泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。 功效：養血補血，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

七.【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。 功效：具有補肝腎，益氣血之效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。 八.【棗肉煲雞蛋】 山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。 功效：補腎養精，養血生髮。適用於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。 九.【菠菜芝麻酸棗仁粥】 菠菜lOOg(洗淨切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟時調料食用。 功效：鎮靜安神養顏，對於脫髮心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝痠軟者有效。更多脫髮、白髮，頭髮方面的問題 可以關注我的微信 778674505 瞭解諮詢！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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