分類:養生

10個人中8個有胃病!據世界衛生組織胃病情況統計:胃病在人群中發病率高達80%!人的一生中都可能有過胃部不適,胃病必須“三分治七分養”。胃病高發在“七族人”身上,且看對應支招。

加班族

特徵:經常加班到凌晨,晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。

支招一是要儘量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麵包、餅乾等,餓時吃一點。

不吃早餐族

特徵:起得晚或起床後匆忙上班,捨棄吃早餐,有的是不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。

支招早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量吃易消化、防刺激、多營養的食物。

嗜辣族

特徵:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。

支招適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃,而且每次都少量吃。

吃撐族

特徵:有些人發現越吃越多,控制不了。

支招要有意識地控制食量並增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔,還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

餐後運動族

特徵:吃完不久就開始運動。

支招如此“虐待”胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

吃飽就睡族

特徵:有些人習慣喝啤酒吃宵夜,不知不覺每次都吃撐了,回到家裡倒頭就睡。

支招一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上),睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重胃負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常,容易導致胃十二指腸疾病。儘量不吃宵夜,吃了宵夜後也不能立即睡覺,先走動半小時以上。

隱忍族

特徵:有胃部不適,卻扛著過,不重視、不願去醫院。

支招胃部不舒服就是身體在報警,一定要及時找專業的醫生諮詢、就診,這樣避免小病變大病。

結語:對於腸胃不好的人,我們更要注意自己的飲食,以清淡為主,不要吃冷的食物,以免腸胃病情的加重,平時可以吃點棗類,喝喝粥,養養胃,順利度過煩躁的夏季。(來源:新華網)

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題





最新文章 | 私隱政策 | 聯繫我們 | 最新資訊

© Copyright 2016 LOOKUP.TW Rights Reserved.