有這個症狀的女人腎不好，再不調理就晚了！

腎不僅是男性養生的重點，也是女性養生的關鍵部位，那麼年輕女人腎不好怎麼辦呢？巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品，都多是導致腎不好的緣故原由，所以一樣平常生活一定要有節制。

年輕女人腎不好的症狀腎虛的女人容易早早地施展闡發出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面無人色、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中更是常見的問題，腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。

1、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一樣平常指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟痛苦悲傷、腰部乏力等症。勞損指體力負擔過重，或長時間從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

4、哮喘

腎臟有納氣的功能。因腎虛不克不及納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以痛快酣暢呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

5、腰痠腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，一朝一夕形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

6、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味其實不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的緣故原由多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

7、便祕

便祕的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便祕結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須經由過程腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

年輕女人腎不好怎麼辦

1、做多緩和運動

腎虛的女人要多做運動，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸安然平靜的傳統運動體式格局。

①太極拳

以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以特別很是適合腎虛者鍛鍊。

②強腎操

全身放鬆，口脣徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛入手下手鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨著鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。

口脣輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。

舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈。共計36圈。

兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連氣兒呼吸9次不落地。

2、飲食調理

每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，比如：隔天早餐煮一頓紅薯煲粥吃，隔天早餐煮一頓山藥和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一頓排骨粥吃，隔天早餐煮一頓枸幾紅棗筒骨粥吃，隔天早餐煮一頓魚粥吃，隔天早餐煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

到了中午營養依然不克不及拉下，這時候候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜，比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚等。

到了晚上，就不要吃那麼飽和吃那麼好了，隨便一個青菜就能夠了。

①豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

②胡蘿蔔羹

取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連氣兒一週最為有效。

③芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

④蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

⑤葡萄人蔘補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。

腎功能不好的人要忌口，不克不及吃燒烤類食物，不克不及吃豆腐，豆製品類少吃等。可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。