廣場舞的禁忌，快為媽媽收藏吧！

分類:養生

廣場上大媽們踩著歡快的舞步，和著節拍做著動作，滿臉都是愉快的笑容……廣場舞不單豐富了媽媽們的生活，還能消除疲勞、舒緩情緒，促進身心健康。

跳廣場舞可以治療多種疾病，還能降低老年人得痴呆和中風的風險。但是在跳廣場舞的時候，必須注意以下事項，才能真正跳出快樂，跳出健康。

1、挑選合適的衣服和鞋子

廣場舞一樣平常是在水泥等硬質地面進行，硬底鞋、高跟鞋、拖鞋等容易造成滑倒、扭傷，鞋底過硬，容易損傷小腿肌腱和關節組織，跳廣場舞應該選擇寬鬆、吸汗的棉質衣褲，以及舒適合腳的防滑氣墊鞋或運動鞋。

天氣寒涼的季節跳廣場舞記得隨身多帶一件外套，跳完後穿上，防止受涼感冒。

2、隨時注意自己的身體狀況，不要憑感覺跳舞

跳廣場舞可以廣交朋友，有利於消除老年人的孤獨感，但是跳舞帶來的愉悅感覺，很容易掩蓋身體的不適，憑感覺跳舞，心臟負擔超出負荷也不知道，容易造成心臟供氧不足，血壓升高，出現暈厥，甚至猝死的危險。

生病期間不宜跳廣場舞。慢性疾病不在發生發火期，跳舞時要隨時注意自己的身體狀況，應選擇輕柔的動作，跳舞時間也要短一些。高血壓患者在跳舞前要先測量一下血壓和脈搏，確認沒有問題再跳，以避免發生意外。

3、跳舞時間不宜過長，動作幅度不宜太大

跳舞時間過長，出汗多，不僅容易降低身體抵抗力，引起感冒，還會使血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病風險。一樣平常情況下，跳舞時間控制在1小時左右是比較合適的。

大幅度扭頸、下腰等動作，容易使身體失去平衡，導致摔跤、跌倒，損傷關節和肌肉。只要動起來就可以起到鍛鍊的效果，老年人沒必要強求模仿高難度動作。

跳舞前先做一下簡單的熱身運動，中途要適當休息，跳完後原地休息片刻或適當做些舒緩的收拾整頓運動，等身體各項功能恢復正常後再回家。

4、睡前2小時、飯後半小時不宜跳舞

睡前2小時做劇烈運動，會使人的精神處於興奮狀態，不利於入睡，如果有早睡早醒習慣，可以提早一點跳，以避免影響睡眠質量。

飽飯後不宜馬上跳舞，否則容易引起消化不良、胃下垂等胃腸道疾病；空腹也不宜跳舞，否則容易引起血糖濃度過低，頭暈、無力的症狀。一樣平常來說，晚飯後1小時左右跳舞是比較合適的。

5、天氣不好時，不宜在室外跳廣場舞

早上跳廣場舞可以鍛鍊身體，有益身心健康，但是不宜太早，最好等太陽出來，驅散霧氣後再跳。天氣寒冷或遇到下雨、冰雹、霧霾等惡劣天氣就不要在室外跳了，可以改在通風條件好的室內跳。

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