拒絕變成黃臉婆，3招讓你擁有好氣色！

女性年紀大了往往容易皮膚鬆弛，面色發黃，那都是由於血虛引起的。那怎麼才能讓我們擁有好氣色呢？下面這些小方法真的很有效！

一：補血

通常血虛的女性都會覺得頭暈乏力，有時候還會心悸。因此我們就需要補血了。

1、紅米：吃紅米有很多好處，補充體力還含有豐富的蛋白質，不僅將體溫能維持到正常水平上，還能預防貧血，擁有補血的功效。

2、南瓜：南瓜富含多種維生素，其中鋅鈷都會對紅血球產生影響，而鐵質則能幫助製造更多血紅蛋白。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔中的蘿蔔素具有強大補血作用。

4、紅棗：紅棗的補血效果最佳。它能提高人體血液中紅血球的數量，從而改善人體內血液循環，讓人面色紅潤。

二：養腎

補腎養腎的四大食物：

1、栗子：栗子不僅味道好還具有補脾健胃的功能，對精神不佳虛弱乏力者效用很好。

2、黑豆：黑豆能補腎強身，不僅如此，它還能讓你的肌膚更潤澤津潤。促進血液循環。

3、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。既對脾胃的保護有不錯功效，又可以進補肝腎。

4、黑米：黑米適合養肝明目，具有活血化瘀的功效，也對治療頭暈乏力有不錯的療效。

三：補氣

1、粳米、糯米、粟米、番薯、豆腐、玉米等粗糧特別很是適宜補氣血。

2、常吃牛肉、烏骨雞、牛肚、酸奶等多高蛋白質類食物有益於女性紅潤氣色。

3、菌類，土豆等澱粉含量高的食物多吃一些能緩解乏力等症狀。

4、對應時令多吃當季蔬菜水果補充身體所需水分，讓皮膚更細膩。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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