老年痴呆很可怕，預防原來這麼簡單，可惜大多數人不知道！

目前全球老年痴呆症(即阿爾茲海默症)患者接近4700萬人，截至去年統計，我國的患者約950萬人，已經是世界上老年痴呆症患者最多的國家。我國老年痴呆症目前存在“高患病率、低知曉率、低診斷率和低治療率”狀態，一些患者家人認為老年痴呆是世界醫學難題，便放棄治療。其實現有藥物可以幫助多數患者不同程度地恢復認知能力，及早用藥還可以延緩病情發生發火，提高患者自理能力。

據世界衛生組織測算，至2020年，我國老年痴呆患者將從目前的900萬人上升至1170萬人。老年痴呆一旦出現，就應及時到正規醫院門診接受檢查和治療，以避免病症加重、加速或延誤。科學的飲食對老年痴呆症有預防作用，不吃肉類只吃蔬菜是不科學的，要注意營養均衡。

應多培育種植提拔老人的業餘快樂喜愛，尤其是音樂。適當運動對預防老年痴呆症也有一定效果，太極拳、九宮步都是不錯的選擇。同時，保持樂觀寬大曠達的心態，樂觀待人處事，都可以適當減少老年痴呆症的患病率。

【什麼是有效的預防措施?】

愈來愈多的科學研究表明，運動干涉干與不僅可以在一定程度上預防老年痴呆症，而且也被證明可改變失智的進程。目下當今，各國的科學家都在分析、追蹤不同運動項目在預防和介入老年痴呆症治療方面的效果。最近國內有一名學者就比較分析了游泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運動的療效，結果發現，伴有認知參與訓練的太極拳運動效果。

還有不少專家呼籲，老年痴呆症的預防從60歲以後的老年群體入手下手實在太晚，建議提前到三四十歲的中青年群體。

由於臨床上目前沒有有效的治療方法，要等到患者出現記憶明顯衰退、認知障礙等問題，再找到醫生尋求介入治療的方案，這實在太被動也太晚了，相關的介入手段應該前置到社區，干涉干與的時間也應該大大提前。如果目下當今就採取干涉干與措施，加大科普宣傳，讓更多人蔘加到積極有效的運動中，只要讓老年痴呆症患者的發病高峰推遲5年時間，那麼2050年時我國老年痴呆症患者人數可減少一半。

【 這些習慣，最容易讓大腦受傷】

吸菸會加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險。吸菸還會損傷大腦的認知功能，有研究顯示，吸菸者的大腦皮質比不吸菸者要薄。

長時間酗酒則會引起大腦血管收縮、血流量減少，使大腦皮層缺氧、智力減退、注意力渙散，記憶力和判斷力下降，產生思維障礙，變得朝氣蓬勃，部分人還可發生幻覺。有研究顯示，平均每天飲酒兩次以上的人，其腦體積比禁酒者小1.6%。而人體衰老導致的腦細胞死亡，每一年只會使大腦萎縮0.19%。

很多不健康的生活，也會導致大腦損傷。比如熬夜，一次熬夜釀成的大腦疲勞感即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現象意味著，失眠可能對大腦造成了長久的損傷。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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