為什麼南方人比北方人更長壽?!想長壽試試“一二三四”養生法

這兩天最熱門的新聞莫過於“南方人比北方人長壽”。身為北方人的小編聽了表示不服!然而數據在面前,不服不行。

數據:南方人確實比北方人長壽!

英國醫學雜誌《柳葉刀》刊文指出,中國人的平均壽命較過去25年增長了8.5歲,但存在很明顯的地區差異。

1.上海人期望壽命全國第一,而一些西北部地區的期望壽命卻較全國最高水平低了約10歲。

近三次全國人口普查資料顯示:

2.廣西、廣東、四川三個省份的百歲老人人數一直是前三甲。

中國青年政治學院社會工作學院樊新民在《人口學刊上》發表了一篇《中國第六次人口普查長壽人口研究》,他們利用第六次人口普查資料,對比第五次人口普查,發現:

3.沿海地區的長壽人口,比西北一些省份長壽人口多；

4.華南沿海地區的長壽老人比例,兩次普查都比較高。

所以說南方人比北方人長壽,是有數據支持的!這到底是為什麼呢?

對比南方人和北方人生活習慣會發現,南方人比北方人長壽是有一定道理的。

【理由一】北方人口味 太重,南方人吃得清淡

據《中國心血管病報告2013》數據顯示,北方高血壓患病率比南方高出30%。而“2015中國肥胖指數”也顯示,北方比南方胖子多,北方人肥胖率高達35%以上。

北方人的飲食向來重口味,喜歡高鹽、高油的食物,覺得這樣才夠味兒,吃了這麼多鹽,能不高血壓麼?吃了這麼多油,能不胖嗎?所以,北方人高血壓等各類心腦血管疾病高發,而且北方胖子比較多!

但小編覺得,至少像我們能“把食物變成肉”比起只能“把食物變成便便”的人更高級一些吧~

而像廣西、廣東、四川、海南這些南方長壽人口較多的地區,人們的飲食習慣注重滋補營養講究花色品種和烹飪方式, 飲酒喜低度米酒, 不酗酒。而且華南地區疏菜、水果、海魚和海澡類產品豐富, 這些食物品種有利於長壽健康。

健康建議:

健康飲食記住5個數字,即 “一二三四五”。

“一” 就是每天喝一袋牛奶；

“二” 就是250克碳水化合物,相當於主食6~8兩；

“三” 就是三份高蛋白,一份就是一兩瘦肉或者一個雞蛋,或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者二兩雞肉或鴨肉；

“四” 就是四句話,即飲食要“有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽”；

“五” 就是每天保證500克(1斤)蔬菜和水果。

【理由二】北方人愛喝酒,南方人愛喝茶

在北方,很多老百姓都覺得頓頓有肉有酒的日子才是好日子,雖然適當喝酒可以活血化瘀,但長期大量酗酒會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等疾病,也是食管癌和肝癌的而元凶。

而南方人大多喜歡喝茶,茶有溫和藥養功效,如綠茶等更是有名的抗癌飲品。

健康建議:

喝酒傷肝每個人都知道,但很少有人知道“醉酒一次相當於患了一次急性肝炎”。建議大家多喝茶少飲酒,茶可謂是中國歷史上的一大瑰寶!茶中的茶多酚有助於延緩衰老、抑制動脈硬化等心血管疾病,同時更有助於防癌和抗癌,可以說平時多喝茶,老來少喝藥!

【理由三】北方人風風火火, 南方人性格細膩

北方人大都脾氣火爆耿直,而南方人相對溫婉細膩。

中醫認為性情溫和更利於健康。北方人多是風風火火,性子急,容易肝氣暴漲,百病皆生於氣,如果一個人體內氣血運行不暢,很容易導致疾病。

健康建議:

心態好是長壽祕訣之一,遇事總能想得開,永遠保持一顆童心,堪比靈丹妙藥。心態好才能一切都好,好心態勝過好醫生。

越來越多的證據表明,得病與心態有關係,如:

偏頭痛患者的心態特點:固執、好強、嫉妒、謹小慎微等；

高血壓患者的心態特點:憤怒被壓抑、好高騖遠等；

心臟病患者的心態特點:急躁、忙碌、好爭；

潰瘍病患者的心態特點:感情易受挫折、依賴性強或雄心勃勃等。

【理由四】北方人狼吞虎嚥,南方人細嚼慢嚥

大概是因為性格緣故,大部分北方人吃飯比較快,很多時候都是狼吞虎嚥,而南方人喜歡細嚼慢嚥。

胃的其實就是我們人體的一個粉碎攪拌機,細嚼慢嚥可以減輕胃的負擔。而吃飯太快,很易損傷消化道黏膜,造成胃動力下降,導致慢性胃炎,久之會引起消化道損傷癌變。

健康建議:

吃的太快不僅傷胃還更容易導致肥胖。人的感覺傳遞到大腦裡需要一定的時間,如果吃得狼吞虎嚥,當發現自己飽了的時候,其實已經吃多了。建議大家一口飯至少要嚼20下,這樣才能夠充分消化。平時每口飯多咀嚼幾口,不知不覺就瘦下來。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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