百歲老人楊絳先生的養生經

文/郭煒

5月25日，我國的著名作家、戲劇家、翻譯家楊絳先生，在北京病逝，享年105歲。這位經歷了一個滄桑世紀的老人，曾被她的愛人錢鍾書先生評價為“最賢的妻，最才的女”。

那麼，楊絳先生作為一位百歲老人，她的養生祕訣有哪些呢？概括起來主要有以下三個方面。

第一，平和的心態。這是我個人認為最重要的一點。眾所周知，楊絳先生的丈夫與愛女都先她而去，命運如此坎坷，但她雖然悲傷卻又非常剋制，能及時調整和恢復平和的心態。其實，平和的心態換言之就是調暢情志，養心為要。《素問·上古天真論》就記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼。”人到暮年，要做到平常心態，就需要回歸自然，消除妄念與不平，將人與人之間的差距放在腦後，安然處之。

第二，清淡的飲食。楊絳先生在飲食方面葷素搭配、粗細結合、以素為主，重視飲食營養的平衡攝入。正如《素問·髒氣法時論》所云:“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補益精氣。”同時，她飲食上力求清淡、少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。正如《素問·生氣通天論》所載:“味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑。味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。”就是強調飲食清淡對益壽延年的重要性。

第三，適當的活動。楊絳先生晚年堅持適合自己年齡的活動方式，諸如散步和八段錦，做到“形勞而不倦”。在這裡我想特別強調一下八段錦，因為八段錦我國古代的一種傳統醫療保健功法，因有八節運動，故稱八段。八段錦的練習方法包括意念、呼吸、姿勢，講究調心、調息、調身三者一致。八段錦活動肢體具有舒展筋骨、行氣活血、疏通經絡、調整陰陽、祛病延年的功效。

（杏花島作者郭煒，中醫學博士，山東中醫藥大學講師，執業中醫師。）

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