97歲國醫大師幾十年經驗總結：養生就這16字，不可不看！

分類:養生

朱良春教授是全國著名中醫內科學家，曾經由國務院授予“國醫大師”、“傑出高級專家”稱號。主要學術著作有《蟲類藥的應用》、《章次公醫案》、《醫學微言》、《朱良春用藥經驗集》。

國醫大師朱良春教授是國寶級人物，深受廣大群眾的愛戴。朱老有什麼養生之道呢？其實可以用他自己總結的16字來概括。

生活規律

中醫上認為，人是一個陰陽平衡的整體，人健康便是“陰陽平衡”，人不健康時則是“陰陽不平衡”。而人要想處於一個平衡中，就應該在日常生活中養成良好的生活規律。朱老認為，合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。

好的生活作息習慣是健康的前提和保障。現代社會,生活節奏加快,強大的工作壓力,不斷挑戰人們的作息規律。比如熬夜、不吃早餐等等習慣對身體都是有非常大的傷害的，會造成生物鐘顛倒，內分泌系統紊亂，抵抗力下降，血糖低等等狀況。

所以，我們養生首先要形成良好的生活規律。

?養成早睡早起的習慣；

?午間休息，精力充沛；

?洗個熱水澡有助睡眠；

情緒樂觀

朱老認為，保持樂觀、健康、積極的情緒也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，則會肝氣鬱結，並影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機體的正常運轉。做人要保持一個樂觀積極的態度才能健康長壽，樂觀不僅有利於自己，還可以感染別人積極向上。反之，如果整天意志消沉，好運氣都會離你遠去。

我們可以多試著跟別人交流，敞開心胸接納別人意見，找到適合自己的解壓方式，保持樂觀的情緒。

在這裡推薦幾個保持情緒樂觀的小方法：

?學會傾訴。

?通過自己的愛好轉移注意力。

?要學會認識到人無完人，正視自己的不完美。

?既來之則安之，單純的活在當下，對未來不恐慌、不要有壓力。

運動適量

朱老每天早晨按時醒來後，並不急於起床，而是選擇先做一些簡單的面部運動，如揉臉、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，氣血經絡得到充分舒暢。

即便年事已高，頭髮稀疏，起床之後，梳頭也是他的必修功課。朱老常說：發為血之餘，經常梳頭，是調理血液循環的好方法。

朱老一直堅持適量運動。他每天騎自行車上下班一直堅持到80多歲。

當下不少人覺得自己太忙，沒時間運動，而忽略了這個問題，運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，使機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

可以根據自身情況適量的進行運動，如跑步，瑜伽，散步等都是不錯的運動方式。

飲食合理

古人云：飲食自倍，胃腸乃傷。如果吃得太多，就會損傷腸胃。反之，如果按時進餐，結構合理，適量有度，少吃涼、辣、油膩之類的食物，則有利於脾胃的正常運轉。

朱老說，飲食宜清淡、溫和、易消化，切忌肥甘厚膩之品。

朱老常常鼓勵大家多吃五穀雜糧，現代人飲食的多元化導致身體狀況越來越混亂，而五穀雜糧有著豐富的營養，多吃能使人更加健康。

在這裡介紹幾種五穀雜糧以及它的功效：

?燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；

?大麥是調整腸胃功能的健康食品；

?蕎麥是強心降壓的健康食品；

?花生是延年益壽的長生果；

?黑芝麻是補血明目的健康食品；

?芝麻是抗衰防老的食品；

?黑豆是滋補腎陰的最佳食品；

朱老的16字養生祕訣你記住了嗎？生活處處都蘊含著養生的學問，堅持下去就能看到成果，還等什麼，快告訴你關心的人吧~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。