五個方面保持血管年輕，讓心腦血管疾病繞道走

現如今發生心腦血管疾病的人愈來愈多，且愈來愈年輕化。很多人以為，只有到老了的時候，才需要為我們的血管操心。卻不知，血管斑塊的出現，一樣平常從30歲以後就入手下手了。當斑塊堵塞血管不足70%時，人體無任何感覺，當斑塊堵塞超過70%進入晚期時，人體才會出現症狀，如腦血管堵塞出現頭暈、白天發睏、記憶力減退；心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌；肢體血管堵塞出現四肢舉動發麻、發涼、乏力。

其實，人體的血管會隨著年齡的增長，經歷“生長、發育、衰老”這幾個不同階段，也就是說，血管的衰退、老化是一種自然規律。但有些人會因遺傳、疾病、不良飲食習慣和生活習慣等，導致血管提前老化，動脈粥樣硬化斑塊提前形成。這些人的血管年齡要大於他的生理年齡，所以他們發生心腦血管疾病的危險性要遠遠大於同齡人。而糖尿病正是加速動脈粥樣硬化，增加血管年齡的重要“殺手”。有研究表明，在糖尿病患者的致死緣故原由中，80％以上是死於心血管疾病，特別是缺血性心臟病。因此，糖友要想保持正常的壽命，保護好血管，保持血管年輕化是重中之重！

1.戒菸限酒，保持合理飲食

吸菸對動脈粥樣硬化的形成影響較大，因此必須嚴格戒菸。日常平凡要多食穀類、水果、蔬菜，少食肉類，保證低糖、低脂肪、低膽固醇飲食；多吃蘋果、胡蘿蔔、脫脂奶粉、貝類、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。

2.堅持體育鍛煉

人到中年後，根蒂根基代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠，因此應加強體育鍛煉。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等，能增加代謝，促進脂肪燃燒，起到減肥消脂的作用。對血管來說，可以改善血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾，維護血管彈性，提高血管“年輕化”程度，防止血管衰老。

3.

養成良好的生活習慣

一樣平常應注意生活有節律，勞逸適度。飽食過後不立即躺下休息；一覺醒來不著急起床，可閉目養神幾分鐘，適當活動筋骨後緩緩起來；養成睡前、早起喝一杯水的習慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等生活細節，都有利血管保持年輕態。

4.保持良好的心態

外界突然的刺激、過度的緊張等都可以使血壓急劇升高，進而導致心腦血管意外。因此，人過中年後，應調整心態，放寬氣量氣度，樂觀地面對生活。人老“心”不老，才能使血管不老。

5.適當加用一些藥物

阿司匹林是預防及治療心腦血管疾病應用比較普遍的藥物，可以減慢血管老化速度。

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