養生指南：夏天做到這五點身體能免受疾病困擾

導讀：隨著夏季的到來，各地的氣溫也開始飆升，作為一年之中最熱的一個季節，夏季也是人們容易大量消耗體力和精力的時刻。所以對於養生方面更要注重起來，否則就容易受到疾病的侵擾，從而讓身體健康受到危害。《黃帝內經》中有言：“火熱為夏，內應於心，心主血、藏神。”所以說夏季養生的重點就在於保護心臟，滋養陽氣。那麼具體來說在夏季我們應該採取哪些措施來保護自己的身體健康呢?

養生指南：夏天做到這五點身體能免受疾病困擾

1、良好的心情

夏季的天氣非常炎熱，平均氣溫甚至能夠達到三十五到四十多度，而地表的溫度更是達到了七八十度這樣一個駭人聽聞的地步。在這種惡劣的天氣之下，人們難免會產生一些煩躁的情緒，一些小事都會導致情緒的失控。

所以在情緒上人們一定要注意調節，雖然說古井無波的狀態可能難以達到，但是一定要學會控制自己。因為在中醫的理論中，生氣會讓肝臟受損，身體的其它部位也會受到一定的傷害。

只有保持良好的心情，才能讓人全身性的投入的工作和生活之中，整體的身心狀態也會保持在一個較為平衡的區間。

2、飲食調節

《黃帝內經》有言：“谷肉蔬菜，食養盡之，無使之過，傷其正也。”也就是說食物本來就是用來為人體提供營養和能量的，如果飲食不當，那麼身體就會受到損傷。

在炎熱的夏季很多人都會遇到食慾不振、渾身乏力以及和消化道有關的不良症狀。因為高溫會使人體的新陳代謝速度加快，汗液也會大量的流出，在這種情況下體內的水分以及維生素等營養物質就會隨之而流出，從而導致代謝失去平衡。

而苦味食物中所含的生物鹼具有消暑解熱、促進新陳代謝的作用，經常食用不僅能夠幫助人們消暑煩惱，而且還可以有效的增進食慾，健胃益脾。生活中常見的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、筍類以及茶葉等都屬於苦味食物，經常食用對身體有著很大的好處。

另外，補水措施也是人們需要重視的，但是有些朋友往往喜歡喝一些冷飲，雖然冷飲可以給人帶來一種爽快的感覺，但是過低的溫度會讓體內的腸胃溫度也隨之下降，對人的消化系統產生不小的傷害。

3、居家環境

家是人們每天活動的主要場所，因此和人在夏季中的養生效果有著密切的聯繫。很多朋友的家中傢俱和一些擺設都是常年不動的，這種做法雖然可以節省不少人力，但是卻不能很好的與季節的變化相適宜。

如果室內的空間比較狹窄，那麼空氣就無法得到及時的流通，不僅會顯得異常燥熱，而且人們也無法呼吸到新鮮的空氣。

所以在夏季要將家中的傢俱儘量的合理擺放，挪出更寬敞的空間，並且可以放一些綠色的植物在旁邊，不僅可以淨化空氣，而且還能夠降低室內的溫度。

4、日常作息

夏季的睡眠問題也是一個值得人們注意的養生事項，因為人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而夏季的白天時間比較長，很多人都會出現睡眠不足的情況，其實這是由於人們沒有及時改變作息習慣所導致的。

在夏季睡覺首先要做到“早睡早起”，無論白天的時長如何變化，最少都要保證七到八小時左右的睡眠。這樣才能保證第二天能夠擁有充沛的精力。

不過需要注意的是，夏天睡覺有很多的禁忌，比如不能裸睡。雖然天氣炎熱衣服穿得少了，但是很容易導致體內寒熱不均，從而導致血管收縮，身體供血量減少，並且腹瀉等疾病也都會找上門來，這無疑會對身體健康產生巨大的危害。

此外，對於老人和孩子來說，他們的體質往往比較羸弱，因此在晚上睡覺的時候更要做好安全措施。常見的有少睡涼蓆，睡前記得關窗戶以及不能徹夜開空調等等。

5、注意衛生

夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防禦功能減弱了，再不注意飲食衛生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣是預防夏季腸道傳染病的最主要的措施。不要買變質的食材，食物最好現做現吃，過夜食物要充分加熱後再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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