今日小滿，除了這些習俗與養生常識，還要注意……

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿――其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。它的到來預示著我國大部分的地域都已進入夏季。

2016年小滿時間

2016年5月20日 22:36 - 2016年6月5日 13:48

陽曆時刻：2016年5月20日 22:36:26

陰曆日期：四月十四星期五

節氣由來

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。” 這時全國北方地區大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷田坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

小滿習俗

古時小滿時節還有一些習俗活動呢，下面，就快跟著小編一起來去了解一下吧。

一、搶水

小滿時間的“搶水”習俗，實際是上農人真實生活的寫照。夏季氣溫升高、日晒時間長，水分消耗大，又是大多數農作物生長的關鍵時期，所以灌溉的重要性也就顯著超過其他季節。

舊時，人們以水車車水排灌，農諺有：“小滿動三車”之說，水車一般都於小滿時啟動。農人以村為單位，在小滿時舉行“搶水”儀式。由年長執事者約集眾人，提前準備，小滿之日黎明一起出動，燃起火把於水車基上，待執事者以鼓鑼為號，眾人一起應和，開始踏動水車，把河水引灌入田。

二、祭三神

小滿有“動三車”之說，這三車指的是叫水車、牛車、絲車。“祭三神”則指的是，在小滿時節，祭祀掌管這三車的神靈，祈求神靈保佑，風調雨順，有個好收成。相傳，“車神”為白龍。農家在車水前，要舉行祭祀儀式。在車基上放置魚肉、香燭等供品祭拜，而且還要特地準備白水一杯作為祭品，祭時將水潑入田中，祝水源湧旺。以上舊俗都表明了農民對水利排灌的重視。

三、蠶神誕辰

相傳，小滿為蠶神的誕辰。所以在小滿這天，養蠶的人家要給蠶神賀壽慶生。小滿時節正值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，為了有個好收穫，也為了表達對蠶神的感激之情，養蠶人家會舉行隆重的儀式，來為蠶神過生日。特別是以養蠶著稱的江浙一帶，更是重視蠶神的誕辰。很多地方都興建有祠堂，供奉蠶神。在小滿時節，還要專門請戲班唱戲慶賀。唱戲的曲目大多是祥瑞戲，以討個好口彩、吉利。

四、食苦菜

苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》：小滿之日苦菜秀。舊社會農民每年春天青黃不接之時，要靠苦苦菜充飢。當年紅軍長征途中，曾以此充飢，渡過了一個個難關，因此苦苦菜被譽為“紅軍菜”、“長征菜”。苦苦菜遍佈全國，在雖然在各地的稱呼有所不同，但其營養成分、藥用價值卻是一致的。苦菜的營養豐富，含有人體所需的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，並具有清熱、涼血和解毒的功能。久服可安心益氣，輕身、耐老。醫學上多用來治療熱症，古時人們還用苦菜醒酒。

所以，在小滿時節吃人們喜歡吃苦菜，將苦中帶澀、澀中帶甜的苦菜，用各種烹飪方法處理，或涼拌、或醃製、或熱炒，調劑口味的同時，也對夏季的熱症有一定的應對作用。

五、採收香蕉

小滿節氣臺灣彰化附近的海域可捕獲黑鯧，東北部的蘇澳及南部海域則可捕獲到飛魚。高雄縣的旗山、美濃等地的香蕉已經進入盛產期。臺灣是有名的香蕉出產地，每年都有很多香蕉外銷到世界各地。

小滿節氣這樣養生

“小滿”後氣溫不斷升高，在高興可以穿的漂漂亮亮、清清涼涼之時，也要注意養生哦！

起居養生

應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，適當午睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。另外，早晚仍會較涼，氣溫日差較大，避免受風寒。小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此老年人、兒童以及體質虛弱的人要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

運動養生

可多參與一些戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。因為中醫認為，過汗傷陽，不符合“春夏養陽”的原則。

情志養生

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

飲食養生

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。對於小滿養生，應該遵循“不貪睡、吃清淡”的原則。

北方祛火。“小滿”後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡；飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便祕、口腔潰瘍。

南方除溼。在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛溼，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。

預防溼邪致病，可有意識去進食一些既能去溼又能加強脾胃功能的食物，以清爽、清淡的素食為主，如山藥、冬瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜等。

不要過量進食生冷食物。進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

小滿節氣要注意這些

注意防晒

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對人體也有很大的傷害。夏季陽光中的紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線不僅會晒黑皮膚，而且還容易晒傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽和太陽鏡，裸露的部位塗上防晒露。應儘量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過兩個小時為宜。

注意祛溼防皮膚病

小滿節氣之後，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮溼，此時，如若貪涼臥睡，很容易引發溼疹、汗斑等皮膚病。這些皮膚病的發生與天氣悶熱潮溼關係密切，尤以溼重為主要致病因素。因此，在這個節氣，要特別注意防護皮膚病，增強機體抵抗力，防止病邪的侵害。

頸椎不要對著空調吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

居室保持清潔

夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

喝水忌太快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100―150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。