天天養生：養生、保健、祛病、延年！

1、若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。

後腰，肚臍，膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。

2、臉上長痘，是因為‘痰濁’無去路，只好把臉當‘出路’了。想讓它從後背出，就刮痧。

想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，敲帶脈。但是，若不暫時忌口：冰鎮冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘痘，多是腸胃的問題。

3、一按摩，就打嗝。是經絡通暢的表現。

打通經絡就是打通經絡裡停留的濁氣。最終會於腸道，推腹，一屁了之。

4、大便對應著煩惱，小便對應著恐懼，汗液對應著寒邪，眼淚對應著鬱結。

5、治病要給病以出路。

常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚。

先深蹲，臀部貼近腳後跟。然後，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。）

6、膝與腹經絡相通。

深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。

7、少則甜，多則膩，‘品’不過三口，多食反失滋味。

8、生活中，少問幾個‘為什麼’？

會減少許多煩惱，節省許多氣血。

9、按摩，有效而易學。

按，久按不動，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按一摩，引清氣驅趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。

10、足跟痛者，多為腎經氣滯。

按摩小腿腎經：太溪――復溜――築賓。這一段若經穴敏感者，足跟痛可立時減輕。

11、噴嚏、咳嗽；寒戰、嘔吐；哈欠、抽筋。

這些現象，若因勢利導，皆是治病的良方。

12、鍛鍊不忙著鍛鍊肌肉，先讓你的五臟六腑結實了再說。

樹幹茁壯，枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血，五臟都吃不飽，別急著餵養肌肉。

13 想氣血足，先別損耗。

吃那一點營養，敵不過隨意的揮霍。

14 想要讚美，就會想要批判。

所以要以恆溫之心，取捨冷暖之事。

15 腎為先天之本，生精髓。脾為後天之本，長氣血。

精髓是種子，氣血是糧食。強腎就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強腎，長生久視之道。

16、喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，‘物來則應，物去不留’，就不會毀傷我們的身體。

反而會激發我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強了腎上腺，雖恐無害。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿於懷。便成了負能量，暗傷陰血。《金剛經》說：“應無所住而生其心”。

17、老子說：“俗人昭昭，我獨昏昏。

俗人察察，我獨悶悶。”眾人都精明算計，明察秋毫。只有我糊里糊塗，無所用心。糊里糊塗，才能置心一處。無所用心，才能心無所住。‘靜極則生慧，心安理自得’。

18、什麼是先天之本呢？就是產生能量的源泉。

不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。

19、讀《金剛經》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、痴。

五福：長壽、富足、康寧、好德、善終。

20、讀《金剛經》可得‘無諍三昧’。

無諍：不爭論美醜、善惡、是非。不起分別心。三昧：梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時可產生巨大能量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太陽未出時的混沌狀態。三者，過去、未來、現在。昧者，無所住之心。

21 如何散“結”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太沖，敲帶脈；金雞獨立，壁虎爬行。

22 病有風寒暑溼燥火。

寒邪“結”在臀下，風邪“結”在肋間，溼邪“結”在臍周，火邪“結”在肘窩。燥邪“結”在內踝，暑邪“結”在中脘。

23 敲“帶脈”，或者就是敲肚子。

這個簡單的動作，就能讓許多人肚子裡的‘三濁’，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，淺嘗輒止，三天就放棄了，那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”，都是需要功夫的，時間不夠，就沒有效果。

24 身體有一病，身體就有一藥來治’。

經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裡，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經絡是通路，臟腑是出口。

25 脊椎兩側的筋怎麼會變短呢？

外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有症狀：或腫脹，或結節，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經而施，隨症而選。脊椎兩側的筋一但鬆解，脊椎會自動歸位調直。不治而治。

26 強腎必強腰椎。

若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛鍊。脊椎有病，‘症在骨，結在筋，根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調直復位，卻往往難保長久。因癥結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。

27 為什麼要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。

它是持久力，是永動機。腎強，則身體無處不強，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。

28 老子說：“弱其志，強其骨”。

說的就是強腎的方法。心主七情，腎主六慾。強腎先要將六慾的能量，收攝回來。“虛其心，實其腹”，心先不亂，腎才能強。‘實其腹’，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。‘強其骨’，就是強壯腰椎，填充骨髓。牙齒，就是骨之餘。最簡單的強腎法，從叩齒開始。

29 身體有‘外寒內熱’，也有‘上熱下寒’。

前者常常感冒，後者容易上火。熱本是能量，可以在身體裡轉化。外寒內熱，可發汗而解，熱隨汗而發，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。

30 冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補。

‘風從項後入，寒從腳底生’。脖子後面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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