分類:養生

世界衛生組織認為,人的壽命與四大因素有關,

一是遺傳,佔15%;

二是社會環境與自然環境,佔17%;

三是醫療衛生水平,佔8%;

四是生活方式與生活習慣,佔60%。

遺傳基因我們是無法改變的,社會環境與自然環境有賴於每個人的保護,醫療衛生水平正在不斷提高,而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的祕訣吧,活得長壽不是問題。

熱衷於勞動

據報道,老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活,什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住,一定要勞動。經常勞動,可以讓身體天天都得到鍛鍊,舒筋活胳,使人體血脈保持暢通。

你是否有這樣的經歷:你正在放一個大長假,每天睡到天昏地暗,睡眠時間很長,醒來時卻感覺全身乏力。同樣的,你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動,在家裡掃掃地、拖拖地,這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

生活講規律

阿麗米罕很守時,每晚22點前必上床睡覺,早上5、6點起床,一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯,在12點至13點之間吃午餐,晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事,但我們可以選擇不熬夜,儘早地上床睡覺。俗話說,一夜不睡,如服一毒。

飲食講營養

阿麗米罕愛吃麵食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單,主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人的腸胃功能特別好,用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊,每週都要喝上幾碗。由此可見,長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧,可以改善腸道環境,防治心腦血管疾病,玉米就是粗糧中的一種。

吃要七分飽

常言道:“若要百病不生,常帶飢餓三分”,說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐,其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說,壽命是自己從嘴裡省出來的,只吃七分飽,好處多多。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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