分類:養生

知道嗎?一小我私家從頭到腳佈滿了足足有上千個神奇的穴位,每個穴位都在不同的位置,起著不同的功效。而且目下當今隨著“養生熱”的盛行,有著神奇療效的穴位養生也愈來愈受到大家的青睞和追捧。

但是提到穴位,相信很多人都會想到位置難找、不知道怎麼按揉、操作麻煩... ...其實不然,有一些重要的穴位不僅位置好找,而且自己在家隨時隨地多按揉幾下,便可達到強體健身、祛病養生、中途夭折的效果,有些甚至有可能在關鍵時刻能救你一命!

一、明目醒腦:風池穴

每當下戰書兩三點的時候,相信會有很多人都會陷入到一種慵懶、昏昏欲睡、頭昏眼花的迷糊狀態,尤其是上班族。此時若想醒醒腦,一掃這種困頓的狀態,那就不妨試試按一下風池穴。

【位置】:人體風池穴位於頸部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【主治】:頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部痠痛、落枕、失眠、眩暈,目赤痛,目淚出,鼻出血,耳聾等。

【方法】:雙手大拇指按壓在後腦勺枕骨下緣的風池穴,沿順時針標的目的重按輕移,每次約20秒,會覺得穴位有點酸,反覆20次,可消除疲勞及因長時間低頭工作導致的頸背痠痛感。

二、養胃:中脘穴

人的很多疾病其實都是由胃的問題所引起的,氣血不足的源頭就在脾胃。如果發現自己面黃肌瘦、食慾不振、消化不良、便祕、腹瀉、腹脹腹痛、體力不支、黑眼圈等問題,那就是因為你的胃氣不足脾胃虛弱導致的,此時不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位,經常按摩中脘穴,能增強胃氣增強脾胃功能,提高身體免疫力,達到強體健身的目的。

【位置】:人體中脘穴位於上腹部,前正中線上,當臍中上4寸(取穴時,可採用仰臥的姿勢)。

【主治】:胃脘痛,腹脹,嘔吐,呃逆,翻胃,吞酸,納呆,食不化,疳積,膨脹,黃疸,腸鳴,洩利,便祕,便血,脅下堅痛,虛勞吐血,哮喘,頭痛,失眠,驚悸等。

【方法】:如果發現胃部隱隱作等虛證,可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上,然後順時針或者反時針標的目的揉搓三到五分鐘,每天堅持。若胃氣痛、刺痛、燒痛等實症,兩手中指或者兩手中指食指一併用力點在穴位上,10秒鐘左右鬆開,然後再點再鬆開,力度以自己的耐受力為準,此時,應該出現酸脹痠痛或打嗝的現象,點揉直到症狀緩解為止。

三、緩解頸部僵硬:肩井穴

長時間的低頭工作,很容易造成勁部肌肉僵硬,導致腦部供血不足,而起發頭痛頭暈等症狀。對於那些需要經常伏案工作的人來說,不妨試試常按揉肩井穴。

【位置】:大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中。

【主治】:肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證。

【方法】:用中指按住對側的肩井穴,並遷移轉變與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

四、補腎固元:關元穴

發現自己腰痠背痛、懶散倦怠、注意力不集中?有可能你腎虛了。腎虛其實不是男人的“專利”,女人也會腎虛。關元穴可以說是男性保健的一個重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用,並且按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。

【位置】:關元穴位於臍下三寸處。

【主治】:中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

【方法】:對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科疾病。按摩時,首先以關元為圓心,先搓熱手掌之後,再用左或右手掌做逆時針及順時針標的目的摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

五、滋陰養顏:三陰交穴

俗語說“女人常揉三陰交終身不變老”,三陰交被稱為女人的穴位。經常按摩可以幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保證女人的魅力。此外,三陰交還是女性婦科疾病的“靈丹妙藥”,如果有痛經,堅持每天按摩三陰交,痛苦悲傷就會逐漸減輕。

【位置】:三陰交位於小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。

【主治】:脾胃虛弱,月經不調,崩漏,帶下,閉經,子宮脫垂,難產,產後血暈,惡露不盡等症,同時也可調肝補腎,亦有安神之效,可幫助睡眠。還可有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、溼疹的作用。

【方法】:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次;或先順時針標的目的、再逆時針揉三陰交,持續5-10分鐘。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。

六、養護心臟:內關穴

俗語說: “一夫當關,萬夫莫開。”在山勢險峻的地方,一小我私家把著關口,就是一萬小我私家也打不進來。內關穴就相當於這樣一個要塞,它是保護人體的關口。而且內關是手厥陰心包經上的穴位,是守護心臟的一個重要關口,因此,常按內關穴對心臟有很好的保健作用。除保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解痛苦悲傷的效果。

【位置】:手掌朝上,當握拳或手掌上擡時,就可以看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上兩寸。取穴時可以將右手3個手指頭並拉,無名指放在左手腕橫紋上,右手食指和左手手腕交叉的中間點就是內關穴。

【主治】:對治療心、胃疾病以及神經性疾病都有明顯的效果,能寧心安神、宣痺解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等。在平日的養生保健中,你可以經常按壓這個穴位,可以或許舒緩痛苦悲傷、消除疲勞。

【方法】:用左手的拇指尖按壓右胳膊的內關穴,按捏5~10分鐘,每日2~3次,再用同樣的方法右手按壓左側的穴位。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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