清晨一杯水的好處，99%的人不知有多重要！

近日一則《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》的帖子在朋友圈被大量轉載，讓早就養成每天早晨一杯水的我們惶恐不已。文章裡說，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果。這個謠言很快遭到了專家們的否定！今天優恪君盤點了清晨喝水的好處，以及喝什麼水、什麼時候喝、喝多少，與大家分享。

1、清晨喝水都有什麼好處？

（1）能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

（2）水進去約數十秒後就會到達全身每一個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

（3）人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

（4）可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

2、喝什麼水？

新鮮的直飲水是最佳選擇。天然狀態的水經過多層淨化處置懲罰後而來，水中的微生物已經在淨化中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

3、什麼時候喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

4、第一杯水喝多少合適？

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

優恪網，專注於第三方檢測，最嚴格的測評標準，最真實的商品信息，最“實用”的熱點爆料！長按複製關注優恪網微信：okoerchina

編輯：李壞。素材來源於人民日報微信、三九養生堂。