寶寶將來長多高，一個公式就能算出來

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（ID：muyingribao）

提起長腿男神

還是？

擁有“逆天”長腿的男神李敏鎬

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移動的“衣架子”趙寅成

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不管是誰

得“長腿”者得“海拔”啊！看到這裡，你是不是也想擁有“逆天”的長腿和身高呢？估計咱們是夠嗆了，但你家寶寶說不定可以哦。

想知道孩子將來能長多高？怎樣幫助孩子長個？那就接著往下看吧。

寶寶剛出生的第一年，最好每個月都要測測寶寶的身高、體重；此後至少每半年測一次，固定在早上進行比較合適，並做好記錄。

一般而言，孩子 每年的身高增長

應達以下標準：

• 孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右；

• 2歲時應在每年10釐米左右；

• 3~16歲階段，應在每年5~6釐米左右；

• 青春期，孩子的身高每年增長10釐米左右。

如果孩子每年生長速度低於5釐米，就說明他生長速度比較緩慢，應去醫院測算骨齡，如果骨齡落後兩年，也要引起高度重視。

據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素。華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院兒科主任羅小平教授指出，有一個公式能粗略地預測出孩子成年後的身高。

兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13釐米)/2

女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13釐米)/2

看完上面這個公式，個矮的爸媽要哭了啊。先別急，生活中不是也有很多父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況嘛。決定身高的因素除了遺傳外，還包括營養代謝、睡眠、運動等很多方面：

長個“開關”藏在哪？

“海拔”一般的爸媽們，怎樣才能培養出“大長腿”呢？抓住孩子18歲前的長個“黃金季”，從營養、運動、睡眠等方面下工夫就對了。

1

10~13歲的孩子，每天需要蛋白質70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

2

每天戶外活動1小時

學齡兒童可多做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等彈跳運動，如籃球、排球。而舉重、槓鈴等負重訓練，18歲前最好別練。

3

10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時；小學生、初中生9~10小時；高中生每天8~9小時。另外，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

4

儘量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

5

衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利於長高。

6

別迷信增高補品

不可盲目使用增高補品。如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。

4件事千萬不要做

俗話說，“一高遮百醜”，父母都希望孩子將來能長成大個子。很多家長怕孩子長不高，給孩子各種補鈣、補營養。事實上，一些看似能增高的小習慣反而會耽誤孩子長個。

1

餵飯喂太飽

研究發現，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。喂太飽不僅造就了小胖子，還可能導致長不高。

建議 和大人們一樣，寶寶的飲食八分飽即可。

2

總是宅在家

陽光中的紅外線可使血管擴張，刺激骨髓造血；紫外線可以殺菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長髮育。

建議 想讓孩子快長個兒，多帶他去戶外晒晒太陽吧。

3

3週歲後開始上幼兒園，多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發育。因為人只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。

建議 寶寶要有足夠的睡眠，早上不要讓寶寶和自己一起醒，計算好時間，儘量讓寶寶多睡會兒。

4

亂補鈣

靠補鈣長個兒成了現在不少家長的普遍做法，但事實上，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發育。

建議 給寶寶補鈣不能過度。其實，只要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、晒太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除奶製品，還可食用豆製品、魚肉等食物來補充鈣質。▲

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