經絡通，百病不生，常練12個動作，可保經絡暢通

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。

不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃養到吃野；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；

從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓湧泉保健康；

日嚥唾液三百口，保你活到九十九；

日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血�神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

四項措施，記在心裡：

滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；

飲食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放鬆。

德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。

基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。

少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。

好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

數量少一點，質量精一點；

蔬菜多一點，飯菜淡一點；

品種雜一點，飯菜香一點；

蔬菜爛一點，飲食熟一點；

粥湯稀一點，吃得慢一點；

早餐好一點，晚餐早一點。

三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；

三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。

三要三低，三足三適。

三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；

三低：低熱量、低糖類、低脂肪；

三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過人蔘湯；

大蒜是個寶，常吃身體好；

一天吃三棗，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。