多吃這三大類食物，改善孕婦準媽貧血問題！

孕婦準媽咪們為何容易貧血,那是因為妊娠期間孕婦身體對氧的需求量增加，新陳代謝加快，而且子宮中小寶寶、胎盤的發育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。醫學上稱這種現象為生理性貧血，屬於正常的生理過程，其中較多為缺鐵性貧血。

孕婦準媽咪們除服用鐵補充劑外，經由過程食療補血補鐵是特別很是不錯的選擇，專家建議，針對孕婦容易貧血的情況，孕婦準媽咪們應該多吃以下三大類食物！

第一類食物：含鐵豐富的

孕婦準媽咪們貧血，多數屬於缺鐵性貧血，一樣平常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位，如滷雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！還有蛋黃、瘦肉、豆類、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。列如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效。

第二類食物：富含維生素的

孕期中出來堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1％-5%，孕期當中吃菠菜、油菜時候，最好先焯水在進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

第三類食物：多吃高蛋白食物

整個孕期中，重點是孕中期、孕晚期，孕婦準媽咪們一定要多吃高蛋白食物。富有動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦等。富含有植物蛋白的食物包括有：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有特別很是好的效果。

希望對孕婦準媽咪們貧血有所幫助，謝謝關注~