分類:養生

龐德湘,從醫43年。出生於中醫世家,從小跟著爺爺抄方子,到他這裡已經是第七代,龐醫生近30年來一直致力於中醫治療腫瘤的研究。

作為省新華醫院腫瘤科主任,他平時蠻忙的,但是再忙他都會去做適當的鍛鍊,到植物園走路或到運河邊站樁。平時飲食非常清淡,和夫人兩個人,基本一葷一素。

對於腫瘤病人,他建議除了積極治療外,還要調整好心態,好心情更有利於疾病的康復,同時不要亂吃稀奇古怪的東西,或一些國外帶來的保健品。

從雙腳發抖到渾身輕鬆

“不颳風下雨,就和夫人去植物園走走。”龐德湘說,自己就住在醫院旁邊,吃完晚飯大概六點多,坐個公交車到植物園,走近2個小時,然後再坐公交車回來。

當然,有時候天氣不好,他就不去了,改到運河邊走走或站樁。

站樁,即身體如木樁般站立不動,是中國武術體系中的一個重要組成部分。在少林武術和一些南派拳種中,就將其作為一種基礎性訓練,所謂“未習拳,先蹲三年樁”。

聊起站樁,龐德湘頗有心得,他說,他站的是“無極樁”,並現場示範了一下:兩腳開步與肩同寬,兩膝微曲,兩臂自然垂放兩側大腿邊,頭放正下頜略內收,“頭不能擡太高,上吊百會,下墜會陰,形成一條直線。自然放鬆,關注呼吸即可”

“以前在河邊走路時,看到別人站樁,覺得那沒啥大不了。後來,自己嘗試了一次,站了半個小時,雙腳發抖,站著時會有各種雜念。現在,能站1個小時,站完渾身輕鬆。去的時候坐公交車會打瞌睡,站完樁回來很精神。”龐德湘說。

夫妻兩人才吃一葷一素

在飲食方面,龐德湘可稱得上“非常節制”。

中飯,一般在醫院吃,一葷一素。因為上午比較忙,多是學生幫他買的,買什麼就吃什麼,有時去晚了,就吃兩個素菜。

晚飯,他和夫人回家自己燒,但燒得也超級簡單,兩個人就吃兩個菜,一葷一素。

他說,古代有本專門講吃的書,叫《食經》,裡面稱吃到3-4分飽為“欠食”,5-6分飽為“均食”,7-8分飽為“足食”,9-10分飽為“滿食”,提倡日常人們吃到“均食”就可以了,如果到十分飽,那絕對是太多了。

“飲食上講究清淡,這一點應該是所有營養專家都在提倡的,因為現在營養太豐富了,居民蛋白質攝入量太高。”龐德湘說。

腫瘤病人養生,好心態排第一

杭州市疾控中心統計數據顯示,近5年杭州市惡性腫瘤平均發病率為340.26/10萬,算下來,差不多每300人中有1人發病。

中醫認為,生病主要有內外兩個原因。外因主要是“六淫”:風、寒、暑、溼、燥、火;內因主要是“七情”:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

龐德湘認為,對於常人和腫瘤病人來說,外因有時難以控制,但可以改變內因。內因的首要是有“好心態”。這一點,估計所有認識龐德湘的人都知道,他總是樂呵呵的,透著一股山東漢子的豪爽。前段時間,他去參加一次行業會議,同行醫生看到他,說他怎麼頭髮白了很多,他笑著自嘲,“其實早就白了。昨日少年今已老,青山依舊好,人已憔悴了!”

如果已確診患了腫瘤,要平靜面對現實,積極治療。情緒的抑鬱不利於疾病的康復。

不要亂吃各種國外的保健品

很多腫瘤患者及家屬,都有一個觀念,做完手術、放化療,要給病人多補補,於是各種肉類、海鮮、蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等,都上來了。

龐德湘認為,腫瘤病人要首先戒菸戒酒。飲食方面,吃常見的食物,以清淡為主。不要去吃稀奇古怪的東西,如穿山甲、蛇肉等,也不要亂吃各種國外帶來的補品。蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等,都是名貴中藥材,有進補功效,但能不能吃,要看每個人的體質,吃之前最好找中醫看看。

“有句話說得蠻好,養生,養生,是養一生,也就是說一定要堅持。”龐德湘說,現在各類養生節目很紅火,這對年輕人的健康意識提升是好事,但重要的還是要堅持,要去做。在日常生活中看上去是小事情,堅持下來卻都是大工程。年輕的時候,底子好,什麼都覺得無所謂,到後面都是會有所體現的。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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