坐月子是女人的重生？做好月子才叫重生―月子禁忌大盤點

不論是大月子，還是小月子，都要厚此薄彼：在這一段時間內，產後辣媽很多行為或者生活體式格局有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產後辣媽的健康，在坐月子的時候千萬要注意哦！

坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎？

過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像目下當今方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間特別很是容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。

但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數產後辣媽一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一週惡露量很多，就儘可能不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產後辣媽最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易經由過程關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

月子期間能吹風及外出嗎？

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的痛苦悲傷，影響新媽媽的生活品質。因此建議產後辣媽不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產後辣媽，應往牆壁的標的目的吹。

坐月子期間不要哭

這個說法是有道理的。產後辣媽產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未回覆復興，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何賜顧幫襯新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘可能不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。師長教師及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

坐月子期間飲食能加鹽嗎？

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但如果攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產後辣媽原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

坐月子期間可以瘦身嗎？

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，卻不知身體還沒有回覆復興，穩紮穩打只會落井下石。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮還沒有恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。

坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能經由過程乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產後辣媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。產後辣媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，卻不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產後辣媽不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

俗語說月子做得好，下半生身體才會好。在坐月子或者即將坐月子的辣媽們趕緊學起來吧，月子期間是女人的第二次重生，想要身體棒棒美美的辣媽們趕緊學起來吧！

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