最不負責任的育兒方法，再不改，就晚了！家長們都看看吧

健康的睡眠可以強有力地調整青少年兒童的情緒、表現、行為以及個性，應成為青少年兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識應成為現代父母最應該瞭解的知識。

1：影響長高和體重

成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌的多，睡眠充足有助長高。2：降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。3：影響大腦和心理健康

睡眠不足會使孩子出現注意力不集中，記憶力減低，易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。所以，家長們要想孩子長得高，最好在8：30前就上床，最遲不要超過9：30，睡前給他講個故事。早上7點以後再起床。生長激素分泌最多的兩個階段，分別是21：00~1：00, 5：00~7：00，如果在這兩個時間段內，孩子沒有睡著，或者已經醒了，那麼就錯過它了。

孩子需要睡多久呢？相信很多家長都不知道

嬰兒：需要16~18個小時

學齡前兒童：每天需要11~12個小時睡眠

學齡兒童：需要至少10個小時睡眠

青少年：需要9~10個小時睡眠

成年人：需要7~8小時睡眠

所以，要想孩子能夠健康的成長，必須保證充足的睡眠！！！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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