一人帶4個熊孩子，還發明瞭家務健身法逆襲成最美辣媽！

“等我吃飽了再減肥。”“都快40歲了還減什麼肥？”“又不用找對象了，還怕什麼身材走樣？”“要照顧熊孩子哪有時候顧自己？”……

在變身黃臉婆的路上越走越遠，孩媽們卻有N多借口不想改變。

雖然在夏天裡也會吐槽“太胖了”、“裙子都不敢穿了”，可是說過就拉倒，哪有一點行動！

反觀人家Jennifer Gelman（詹妮弗），40歲了，是教育學博士，還是4個熊孩子的辣媽，似乎更有理由讓肥肉賴在身上不走。

要忙工作要顧家務還要顧孩子。4個熊孩子，分分鐘淘上天的節奏。詹妮弗也曾想任身材走樣，不去理會。但是孩子們的精力太旺盛，沒處消耗不利於身體健康。她與孩子的體質都在下降。

意志力強大的詹妮弗一旦下定決心改變，那效果當然是棒棒的。

辣媽沒有單獨的健身時間，詹妮弗卻有辦法將健身、陪孩子運動與做家務巧妙地融合到一起。孩子們能充分享受到和媽媽互動的快樂，還鍛鍊了身體，真是一舉好幾得。

小孩子雖然會哭鬧，可媽媽抱著上竄下跳，哪個孩子會不高興？媽媽健了身，還哄了孩子。

她一邊靠牆深蹲，一邊與熊孩子們擁抱，母子間更加親密。這樣的媽咪哪個熊孩子不喜歡？

去超市購物回來，採用大步爬行負重練習法搬運物品。這是有趣的遊戲，怎能少了孩子們的參與？寓運動於勞動，外加親子互動，這方法太超值！

在有心人眼裡，哪裡都是健身場所，廚房也不例外。有這樣的媽媽薰陶，孩子們的自理能力也強起來。

勞動間隙完全可以健身。

孩子參與家務只為了與媽媽在一起。寸秒必爭，辣媽遞盤子的空檔也抓緊運動。

孩子們願意幫忙，看媽媽時刻都充滿活力。

家務忙完，廚房變成遊戲房，歡笑聲能傳出很遠。

辣媽擦地也不同尋常。全身運動使這項家務活秒變健身項目。誰不服，來試試。

學徒就是自家兒子。想練成這項“絕技”，還需要大量練習。

哄孩子睡覺不是輕鬆事，詹妮弗做起來卻興趣盎然。讓孩子躺在床上，全能媽媽模式啟動，擡啊擡，擡一個孩子輕鬆就再來一個。逗得孩子得開開心心，不知不覺做了媽媽的健身道具。

再擡著床，製造跑跳的氛圍，讓孩子們跑來跑去，精力消耗差不多了就睡覺。

睡前故事開啟，兩張床都是可利用的健身器材。

邊講故事邊健身，這樣的媽媽還有沒？

詹妮弗以前就喜歡健身，還做過鍵身教練，運動細胞越練越發達。

客廳、臥室，都是母子的運動場地。

甚至一隻皮箱也能讓他們快樂無比。

詹妮弗在運動中健身、親子，心情越來越好、自信心越來越強，她還把這種家務健身法拓展到室外。

孩子們的推車也能變成健身器材，坐在車裡的孩子肯定很喜歡這種玩法。健身、看孩子兩不誤，這也沒誰了。

簡直就是開掛的節奏。

時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。院子裡陪孩子們玩的空檔，也能下個腰。這身材要練不好才怪。

在海邊度個假，也不忘帶著孩子們運動。就這勁頭做什麼事情不能成功？

人家詹妮弗可沒把孩子扔給手機或電視。她與孩子互動的模式，你開啟了沒？

絲毫不懼熊孩子鑽來爬去。做媽媽的第一天職是陪伴孩子成長，詹妮弗做到了。

至於孩子估計有誤，搗蛋反而害了自己這樣的事時有發生。

搗蛋的最高境界就是變運動互動為搔癢癢互動吧？

好吧，小熊孩子從媽媽後背摔下去，騙得一個吻好了。

孩爸難得在家，一起為他服務一下，好有趣。

平日裡，詹妮弗會將一些運動技巧，包括瑜珈動作教給孩子們。

學一會兒玩一會兒，孩子們很喜歡。

學起來很認真。

辣媽練得身材超級棒，熊孩子的狀態看起來也好得很。

詹妮弗成功地將自己的身材塑造得非常健美。她將心得體會與做法通過網絡傳遞給更多的媽媽們，希望媽媽們都能像她一樣，練出不一樣的精彩。

她把照片傳到網上，展示在廚房裡的健身英姿。

浴室裡一樣有用武之地。

與孩子們在戶外倒立自如。

和熊孩子們休閒度假，健身的道具就是孩子。

健身使詹妮弗內心充滿陽光，回到母校也要展示一番。

還能與熊孩子們一起參加運動會。

與熊孩子一起拍運動照片，把快樂留住。

與孩子們和諧相處是一種幸福。

與老公秀個恩愛都是高難度。

那些找各種藉口不健身不塑形的妹子們，榜樣在此，還不學學豈不汗顏？快行動起來，練出原來的小蠻腰還有馬甲線，展示辣媽新形象!

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