備孕期間，你需要注意的11個要點！最全整理

現在大家的健康觀念越來越強，孕育再也不是一件說做就做的事情了。要想有把握的孕育一個健康聰明的寶寶，備孕夫妻們至少要提前三個月甚至半年就開始調理自己的生理心理狀態，在這段時間裡，備孕夫妻們到底應該如何營造一個最佳的孕育狀態呢？（敲黑板）這12個注意事項拿出小本本記下來！

1服用葉酸增補劑

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。所以建議備孕媽媽至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，並持續至整個孕期。

2身體進行營養儲備

至少在準備懷孕前三個月，備孕媽媽就應該在注重飲食的多樣化，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理。只要保證在日常飲食中攝取足夠的營養物質，備孕媽媽們其實無須依賴補品哦。備孕爸爸們要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助於形成優質的精子。

3少吃醃薰食品

醃製燒烤等容易在製作過程中產生強烈的致癌物質3，4-苯並芘和仲胺的食物該戒就戒吧。這兩種物質都可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

4注意清洗果蔬上農藥

農藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體後會改變身體的內環境，使遺傳基因發生變異，損害精子或卵子。在食用瓜果蔬菜時一定要侵泡清洗乾淨，可以查閱網上各種瓜果蔬菜的清洗方法，實在不放心，就去除農藥殘留較多的部位再吃。

5保證身體健康

備孕夫妻雙方都應當是健康無病的，若患有疾病應在治癒後3個月後再懷孕比較好。長久使用避孕工具（安全套除外）和口服避孕藥的，都應該在停止避孕6個月後再懷孕。還有很重要的一點，不論是夫妻中的哪一方，至少在孕前3個月拒絕煙和酒！

6體重調整到正常狀態

體重過輕或過重都會都受孕有一定影響，還有可能增加嬰兒出生後一年第一年中患呼吸道疾病或腹瀉的機率。無論過胖過瘦，在準備懷孕前都應該積極進行體重調整，爭取讓體重達到正常狀態。

7夫妻雙方慎用藥物

不僅備孕媽媽需要謹慎用藥，不用含激素的化妝品，備孕爸爸們也需提高警惕！不少藥物對男性的精子都有很大的損害。像男性不育症、婦女習慣性流產，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收後，進入女性血液循環影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發生率增高。

8離開有害的工作環境

從事特殊行業或辦公環境剛進行裝修的，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使它們的染色體發生畸變。受損的精子大約70天左右才能從體內排除乾淨。

9進行牙齒檢查

如果懷孕期間出現了牙齒問題，那真的是一件非常麻煩的事情。因為懷孕後，身體內的黃體酮和雌激素水平增高，就容易刺激細菌對牙齒的傷害，出現牙齦紅腫，出血，疼痛等情況。感染的細菌會進入血液，可通過母體底盤感染胎兒，對胎兒造成健康影響。

10接種風疹疫苗

好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。它不僅對於兒童有很好的保護作用，並對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之後才進行接種。 因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過風疹疫苗的育齡女性，應該在懷孕之前接種，但必須注意在注射後3個月內不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎寶貝造成不良影響。

11妥善處理寵物

因為弓形蟲可導致孕婦流產、早產和胎兒畸形，所以不少家庭都談寵色變，備孕期間不知該如何安置寵物才好。其實只要提前做好寵物和孕媽咪的弓形蟲檢查就可以，在懷孕期間孕媽咪就不要和寵物過分親密了，鏟屎之類的工作交給爸爸去做就好了。如果家人實在反對，就請幫愛寵找個合適的地方妥善安置哦，千萬不要隨隨便便將它丟棄。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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