孩子含胸？駝背？完美身姿離不開“三多兩少和三不”！（上）

本文作者｜王榮輝

嬰幼兒發展專家、國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問

專注研究“感官發展”和“運動發展”

我的心願是：讓中國寶寶吃好、玩好、睡好！

不知不覺間原創了500多篇高品質育兒普文章，關注我，免費閱讀。

每位父母都憧憬自己家的小公主長大後是這樣子：身姿挺拔、儀態萬方。

可是，一個不小心，小公主卻長成這樣子：平胸、駝背、脖子前傾。

我就喜歡黴黴的顏值和才華~

希望自己小王子長大後是這樣子：

結果，一不小心，有無王子長成這樣子？

這不是說的就是我嗎？

就是我呀（王榮輝要哭了~），我這麼多年被我媽媽唸叨、被身邊朋友“鄙視”，就是因為含胸駝背。真的懊惱啊，我這麼一副大長腿白長了（大長腿是真的，週末給你們看）。這些年我都不敢像你們這樣晒自拍，就連找老公都只敢找個醜的，免得他嫌棄我（這篇千萬不要讓我家跳爸看到，要不然不知道誰去搬磚了呢）。

所以，當我做了媽媽，女兒被抱到我胸前時，我的第一念頭竟然是：她會不會像我一樣醜小鴨、含胸、沒身材沒自信？直到某天，在教室門口看到我親愛的跳妞含著胸坐在幼兒園的小椅子上時，這顆媽媽心碎了一地：什麼世界500強的優秀經理，什麼年薪幾十萬，我只想換回時光倒流，我只想做個世界上最好的媽媽！

老天，如果你能賜我一份讓跳妞擁有完美身材的祕籍，我願意把統統都給你！

很喜歡這個動圖，居然跟我家跳妞很像~

嘿，你還真別說，跳妞4歲時我還真找到了這樣的祕籍。當然我並沒有把全部都給老天，就是交了好幾十萬的學費。看到沒，這祕籍我可是學了好幾年，並且交了幾十萬學費，今天就免費分享給大家啦！

這個祕訣大家先記住，叫“三多”、“兩少”、還有“三個不”

。

01

多趴

0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也不要錯過任何可讓寶寶俯趴的機會！

塑造前凸後翹身材的關鍵點是脊椎的四個生理彎曲的形成，而俯趴和爬行對於脊椎生理彎曲形成的意義早就被各類科學家研究證實了。寶寶出生後的6個月，大量的俯趴讓寶寶有更多的機會擡頭，這對於頸部的永久性前凸的頸椎彎曲形成特別很是有利。6-12個月的爬行運動促進頸部彎曲繼續穩固，一樣平常在1歲左右基本形成。

維密天使還在教練的指導下練習怎麼趴呢~

王榮輝小課堂：

胸椎生理彎曲在寶寶出生時就已經基本形成了，但是會受到後天不正確的姿勢影響，如不正確的坐姿、站姿等。因此建議媽媽不要過早讓寶寶獨坐、站立，還要定期對寶寶的坐姿、站姿進行評估，及時矯正不良姿勢。

早期俯趴可以較好的促進上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不克不及配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。

02

多爬

8-12個月時期的手膝爬行對寶寶的腰椎生理彎曲的形成特別很是重要，脊椎制直立肌的發育會直接影響腰椎生理彎曲的形成，寶寶3個月後腰部擡起的俯趴有利於脊椎直立肌的發展。此外12-18個月不良步態也會影響腰椎彎曲的形成。腰椎生理彎曲發育不理想易導致駝背，該彎曲一樣平常在6-8歲時完全成熟。

向後凸的骶尾椎生理彎曲和腰椎完美無缺的配合是保證我們的屁屁“後翹”的關鍵。這個生理彎曲和胸椎彎曲一樣在胎兒期發育完成的。

就喜歡身材倍兒棒的小妞~

俯趴和爬行不僅可以或許促進脊椎生理彎曲的形成，還能促進肌肉的發育，而這些肌肉對保持脊椎彎曲、保護關節、保持良好姿勢等意義重大。

王榮輝小課堂：

可以毫不誇張的說，好身材就是趴和爬出來的！

還沒給寶寶趴的趕緊趴！強烈建議剛出生的寶寶每天清醒時儘量多趴幾次，4個月的寶寶每日俯趴時間不應低於1.5小時！從6個月到13個月，寶寶的爬行時間最好不要低於500小時！如果可以或許累計爬行800小時可能讓寶寶變得更美、更聰明、更樂觀！

03

多游泳、多攀爬！

如果你家寶寶即沒怎麼趴過，又沒怎麼爬過，那一定不嫩個錯過最佳的補救機會：多游泳、多攀爬、多懸吊！蛙泳和蝶泳對於身材的塑造都有積極作用，攀爬不僅可以鍛鍊身體的協調性，也能夠很好的鍛鍊背部、臀部和腿部肌肉。

王榮輝小課堂：

我家跳妞每週有4天會游泳1.5小時，至少1200米。她也特別很是享受在水裡自由自在的感覺，她說覺得自己是一隻小海豚。

極力和所有的媽媽推薦游泳這項運動，因為游泳的好處真的太多了：

1、促進寶寶的觸覺發展；

2、促進肢體協調；

3、促進脊椎發展；

4、促進大腦整合能力；

5、身材會更修長。

04

少坐“W”坐姿

一樣平常由於髖關節的肌肉比較鬆弛，爬行期間的寶寶經常會呈W坐姿。但是寶寶可以獨立行走後就應避免這種坐姿，以避免影響腿型和行走姿勢。（更多“W坐姿”，請看文末拓展閱讀）

王榮輝小課堂：

如果孩子已經持續“W”坐姿一段時間 ，他的雙腿和背部肌肉會因為沒有得到拉伸而有緊繃感，這種情況就要讓孩子練習用“印度”坐姿――坐下時雙腿盤在身體的前方，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘入手下手逐漸增加時間。這種姿勢是孩子每天最好的練習，重力會幫助拉伸大腿內側的肌肉。

有些孩子在練習“印度”坐姿時可能會覺得困難，坐著時候有些駝背或者身體向後倒，那是因為長時間的“W”坐姿讓他們身體的某塊肌肉繃得太緊，不克不及適應正確的坐姿了。父母可讓他坐著的時候背靠著沙發或者傢俱，幫助放鬆其背部肌肉，併為他講講故事陪伴他，分散他對身體不適的注意力。

原來寶寶日後的完美身姿，竟與嬰幼兒時期的各種行為習慣互相關注。為了讓寶寶有個完美的身材，當媽媽的可真是要事事操心哪~

由於篇幅緣故原由，今天就和大家分享前4點，來日誥日我將繼續和各位媽媽分享“完美身姿”的下篇。

--End--

微信平臺：嬰幼兒發展王榮輝（微旌旗燈號：W4008780066）

嬰幼兒發展王榮輝，是紐諾育兒首席專家，美國Happiest Baby快樂寶寶課程導師，國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問。擅長嬰幼兒照顧護士、睡眠能力、進食能力、如廁能力、語言能力、專注力、情緒管理等。《寶寶安睡技巧》課程深受國內外萬千媽媽喜愛，幫助更多父母學會用專業去愛孩子。

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題