孕婦營養不良吃什麼？

健康諮詢描述： 我跟我的老公都非常的喜歡孩子，我也終於在上個月查出來懷孕了，我們全家都非常的高興。但是懷孕之後我就開始覺得我的身體有些不舒服，醫生檢查之後說我這是營養不良的原因，我現在很想趕緊吃一些東西好好的調理一下，但是不知道應該吃些什麼才好。

想得到怎樣的幫助：孕婦營養不良吃什麼？

成年人的營養不良主要是因為平時的飲食和生活習慣方面的問題所致的，這種情況首先是得改善平時的飲食習慣才行，不是單純的吃什麼補品可以替代的。
1 吃各種維生素，複合型的，
2 調理腸胃，造成營養不良的原因之一是未消化功能差，或者（也可能同時）腸道吸收功能差
3一日三餐定時定量，多吃新鮮水果蔬菜。養成良好的生活習慣。

指導意見：
你好：懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長髮育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。注意營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。如果孕期飲食不注意營養，容易造成孕婦營養不足，甚至營養缺乏病。但如果盲目營養，拼命進補則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長過度發生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產後高血壓、糖尿病、高血脂等。因此必須科學地、合理地進行孕期飲食。最好在營養師的指導下，制定孕婦營養食譜，有利於胎兒及母體的健康。

營養不良的原因有多種：
如果是胃口不好，胃腸功能差，造成消化吸收率低，導致營養不良，建議看醫生，以解決胃腸消化功能問題。
如果是攝入不足或者偏涪飢帝渴郜韭佃血頂摩食，而且胃口沒問題，則要注意每天三餐定時、葷素搭配、種類豐富、可口易於消化。
建議：牛奶+雞蛋+（魚、瘦肉或雞肉）+青菜+水果+主食
以上是對“孕婦營養不良吃什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

一、紅棗綠豆燉排骨
菜系及功效：家常菜譜 美味粥湯 私家菜 高脂血症食譜 小兒營養不良食譜
紅棗綠豆燉排骨的製作材料：
主料：排骨350克,紅棗50克,綠豆50克
輔料：清水1200克。
調料：鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克
製作：
1丶將排骨斬件氽水，紅棗洗淨，薑切片，綠豆洗淨待用。
2丶洗淨鍋上火，放入清水丶排骨丶薑片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。
二、北芪燉鱸魚
菜系及功效：健脾開胃食譜 小兒營養不良食譜
口味：原本味 工藝：隔水燉
北芪燉鱸魚的製作材料：
主料：鱸魚800克
輔料：黃芪50克
如何做北芪燉鱸魚才好吃
將鱸魚肉與北芪同放在碗內，加適量水，隔水燉熟。

很多人的潛意識裡總是覺得只要大塊吃肉就能很好的補鈣，至於是否吃菜類九無所謂了。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。

病情分析： 要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,穀類等富含鐵質的食物.如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑.維他命C可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足.其次多吃各種新鮮的蔬菜.許多蔬菜含鐵質很豐富.如黑木耳,紫菜,髮菜,薺菜,黑芝麻,蓮藕粉等
指導意見：只要對貧血的病性判斷準確,原因清除,通過除去病因,對症施治,多能見到明顯的增生性造血效應.如營養性貧血,在應用鐵,銅,鈷或維生素B6,B12之後5-7天,外周血液顯示網織紅細胞增多,表明效應良好,診斷正確.否則,則當查明其不顯效果的原因.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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